UC00190
Desenvolver a condição física geral e adaptação ao meio aquático em contexto militar naval
- Carga horária
- 25 horas
- Pontos de crédito
- 2,25
- Nível de qualificação
- 4
Resultados de aprendizagem
Realizações
- Executar exercícios de promoção das capacidades físicas e motoras compatíveis com a atividade militar naval.
- Executar técnicas de natação.
- Executar técnicas de natação de sobrevivência.
Critérios de desempenho
- Cumprindo o normativo regulamentar em vigor.
- Executando técnicas ventrais de natação com sincronização entre os membros superiores, membros inferiores e ciclo respiratório.
- Garantindo a sua sobrevivência em águas abertas.
Conhecimentos
- Princípios do treino de força, destreza, resistência e flexibilidade.
- Técnicas ventrais de natação - Bruços e Crawl.
- Técnica de apneia em meio aquático.
- Saltos para a água.
- Técnicas de natação de sobrevivência - mergulho, imersões voluntárias, expirações completas, alternância de respirações controladas, mergulhos em apneia à profundidade, saltos para a água, flutuação, resgate do objeto em profundidade, percurso de 25 metros.
- Normas de segurança do treino físico - procedimentos utilizados na prevenção de lesões.
- Normas gerais e internas de utilização dos espaços e equipamentos de educação física e da prática desportiva.
Aptidões
- Realizar exercícios físicos específicos para desenvolvimento da força, resistência e flexibilidade.
- Aplicar técnicas ventrais de natação com controlo respiratório e sem paragens.
- Realizar a apneia em meio aquático a partir da posição de flutuação.
- Efetuar saltos para a água.
- Aplicar técnicas de sobrevivência no meio aquático.
- Aplicar normas de segurança no treino físico.
- Aplicar as normas gerais e internas de utilização dos espaços e equipamentos de educação física e da prática desportiva.
Atitudes
- Responsabilidade pelas suas ações.
- Autonomia no âmbito das suas funções.
- Autoconfiança.
- Autoconhecimento.
- Autocontrolo.
- Resiliência.
- Combatividade.
- Perseverança.
- Cooperação com a equipa e camaradagem.
- Disciplina.
- Conduta e ética militar.
- Respeito pelas normas, regulamentos e procedimentos instituídos.
Qualificações onde entra
- Técnico/a Militar Naval (863RA007, nível 4)
O que o dossiê desta unidade te pede
A parte do dossiê técnico-pedagógico que cabe ao formador, para esta unidade:
- o programa ou o plano do módulo, com o objetivo geral e os objetivos específicos;
- um plano de sessão para cada sessão, com introdução, desenvolvimento e conclusão;
- as fichas técnicas das atividades;
- os instrumentos de avaliação, com a proposta de resolução.
No Docendo escolhes a unidade e propomos a divisão em sessões. Depois geramos cada sessão com o plano, as atividades e os instrumentos, e mudas tudo numa estrutura só.
Uma divisão possível em sessões
Com 25 horas, por exemplo:
- 5 sessões de 5 horas
- 6 sessões: 5 de 4 horas e 1 de 5 horas
É só um exemplo: a divisão é tua e da entidade formadora.
As regras que o Docendo verifica
Das 24 regras pedagógicas do Docendo, estas aplicam-se a cada módulo e a cada sessão:
- C1 Objetivos presentes
- C6 Três fases
- C7 Introdução completa
- C8 Desenvolvimento teórico-prático
- C9 Conclusão completa
- C10 Os tempos somam
- C11 Proporção das fases
- C13 Regra dos 30/70
- C15 Três momentos de avaliação
- C16 Comunicação dos resultados
- C17 Avaliação em condições equivalentes
- C18 Recursos declarados
- C19 Prever alternativas
- C20 Conteúdos no desenvolvimento
- C24 Cobertura de domínios
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Fonte: Catálogo Nacional de Qualificações, lido a 31/10/2026.