UC01108
Manter a condição física militar
- Carga horária
- 50 horas
- Pontos de crédito
- 4,5
- Nível de qualificação
- 4
Resultados de aprendizagem
Realizações
- Manter as capacidades aeróbia e anaeróbia.
- Preservar as capacidades musculares e cardiorrespiratórias para garantir a prontidão física necessária ao cumprimento da missão.
- Manter as capacidades psicomotoras adaptadas às solicitações de combate.
Critérios de desempenho
- Aplicando o método de treino adequado às capacidades físicas.
- Cumprindo as normas de segurança aplicáveis ao treino físico.
- Alcançando os indicadores de referência em vigor nas provas físicas.
Conhecimentos
- Importância da condição física no desempenho das funções militares.
- Capacidades físicas - resistência, força, velocidade, agilidade e flexibilidade.
- Exercícios de aquecimento de músculos e articulações.
- Métodos e exercícios de desenvolvimento das capacidades físicas.
- Exercícios de coordenação.
- Exercícios de recuperação e retorno à calma.
- Princípios de aplicação de planos de treino.
- Normas gerais e internas de utilização dos espaços e equipamentos de educação física.
- Normas de segurança do treino físico - procedimentos utilizados na prevenção de lesões.
Aptidões
- Identificar a importância da condição física no desempenho das funções militares.
- Executar exercícios de força, coordenação e flexibilidade.
- Executar exercícios de melhoria da velocidade e da força dos membros inferiores.
- Executar exercícios em regime aeróbio.
- Executar exercícios em regime misto, aeróbio e anaeróbio.
- Efetuar treino intervalado de corrida.
- Executar treinos em circuito.
- Efetuar marcha e corrida.
- Realizar marcha forçada.
- Executar pistas e exercícios de ginástica de aplicação militar.
- Executar exercícios de recuperação e retorno à calma.
- Executar deslocamentos apeados de longas distâncias em diferentes terrenos e contextos.
- Aplicar normas de segurança no treino físico.
- Aplicar as normas gerais e internas de utilização dos espaços e equipamentos de educação física e da prática desportiva.
Atitudes
- Responsabilidade pelas suas ações.
- Autonomia no âmbito das suas funções.
- Resiliência.
- Autocontrolo.
- Autoconfiança.
- Cooperação com a equipa.
- Disciplina.
- Iniciativa.
- Conduta e ética militar.
- Respeito pelas normas, regulamentos e procedimentos instituídos.
Qualificações onde entra
- Técnico/a Militar Terrestre (863RA043, nível 4)
O que o dossiê desta unidade te pede
A parte do dossiê técnico-pedagógico que cabe ao formador, para esta unidade:
- o programa ou o plano do módulo, com o objetivo geral e os objetivos específicos;
- um plano de sessão para cada sessão, com introdução, desenvolvimento e conclusão;
- as fichas técnicas das atividades;
- os instrumentos de avaliação, com a proposta de resolução.
No Docendo escolhes a unidade e propomos a divisão em sessões. Depois geramos cada sessão com o plano, as atividades e os instrumentos, e mudas tudo numa estrutura só.
Uma divisão possível em sessões
Com 50 horas, por exemplo:
- 10 sessões de 5 horas
- 13 sessões: 12 de 4 horas e 1 de 2 horas
É só um exemplo: a divisão é tua e da entidade formadora.
As regras que o Docendo verifica
Das 24 regras pedagógicas do Docendo, estas aplicam-se a cada módulo e a cada sessão:
- C1 Objetivos presentes
- C6 Três fases
- C7 Introdução completa
- C8 Desenvolvimento teórico-prático
- C9 Conclusão completa
- C10 Os tempos somam
- C11 Proporção das fases
- C13 Regra dos 30/70
- C15 Três momentos de avaliação
- C16 Comunicação dos resultados
- C17 Avaliação em condições equivalentes
- C18 Recursos declarados
- C19 Prever alternativas
- C20 Conteúdos no desenvolvimento
- C24 Cobertura de domínios
Queres preparar o dossiê desta unidade no Docendo?
Ainda não abrimos. Deixa o teu email e avisamos-te no lançamento.
Fonte: Catálogo Nacional de Qualificações, lido a 31/10/2026.