UC02024
Aplicar os princípios da biomecânica na seleção de exercícios e equipamentos no treino desportivo
- Carga horária
- 25 horas
- Pontos de crédito
- 2,25
- Nível de qualificação
- 5
Resultados de aprendizagem
Realizações
- Avaliar como o corpo utiliza alavancas ósseas e musculares para produzir movimento.
- Analisar os tipos de exercício físico e energia associada para selecionar os exercícios ajustados ao praticante.
- Selecionar os equipamentos com base nos princípios biomecânicos, para garantir segurança e eficácia nos movimentos.
- Avaliar os movimentos dos praticantes para corrigir e/ou eliminar os erros.
Critérios de desempenho
- Avaliando a eficácia do desempenho individual e reduzindo as forças de impacto nocivas ou de sobrecarga articular nos movimentos.
- Comunicando com precisão e eficácia, fornecendo feedback sobre o comportamento seguro do corpo em movimento e orientando os participantes para a melhoria do seu desempenho.
- Garantindo a segurança do praticante, relativamente a possíveis lesões e a eficácia nos seus movimentos ao longo dos exercícios.
Conhecimentos
- Biomecânica – princípios e fundamentos do movimento humano.
- O papel da Biomecânica no desporto – Otimização do desempenho, segurança e eficácia do treino.
- Personalização do treino – adaptação dos exercícios funcionais (de força, de reabilitação ou de performance), seleção de aparelhos, prevenção de lesões.
- Cinemática.
- Cinética.
- Movimento linear e angular.
- Tipos de trabalho e energia.
- Fundamentos da aplicação da força – peso, resistência, impacto.
- Gravidade e centro de massa.
- Leis de Newton.
- Vetores de força e padrões musculares.
- Alavancas.
- Técnicas de avaliação biomecânica – tempo de execução, aceleração e amplitude de movimentos dos exercícios.
- Equipamentos – ergonomia (ajustáveis em altura, amplitude e carga).
- Normas de segurança.
- Regras e normas definidas.
Aptidões
- Observar os padrões de movimento para o exercício.
- Analisar os movimentos funcionais.
- Definir os objetivos específicos para o exercício físico.
- Selecionar os exercícios físicos.
- Aplicar técnicas de observação do treino.
- Aplicar técnicas de avaliação biomecânica.
- Interagir e comunicar com os praticantes.
- Identificar forças de impacto nocivas ou sobrecarga articular.
- Corrigir os movimentos causadores de lesões.
- Aplicar as normas de segurança definidas.
- Aplicar as regras e normas definidas.
Atitudes
- Responsabilidades pelas suas ações.
- Autonomia no âmbito das suas funções.
- Conduta profissional.
- Assertividade na comunicação.
- Empatia.
- Escuta ativa.
- Cooperação com a equipa.
- Empenho e persistência na resolução de problemas.
- Sentido de observação.
- Sentido crítico.
- Flexibilidade e adaptabilidade.
- Respeito pelas diferenças individuais.
- Respeito pela sensibilidade e bem-estar dos outros.
- Respeito pelas regras e normas definidas.
Qualificações onde entra
- Técnico/a Especialista em Exercício Físico (813RA084, nível 5)
O que o dossiê desta unidade te pede
A parte do dossiê técnico-pedagógico que cabe ao formador, para esta unidade:
- o programa ou o plano do módulo, com o objetivo geral e os objetivos específicos;
- um plano de sessão para cada sessão, com introdução, desenvolvimento e conclusão;
- as fichas técnicas das atividades;
- os instrumentos de avaliação, com a proposta de resolução.
No Docendo escolhes a unidade e propomos a divisão em sessões. Depois geramos cada sessão com o plano, as atividades e os instrumentos, e mudas tudo numa estrutura só.
Uma divisão possível em sessões
Com 25 horas, por exemplo:
- 5 sessões de 5 horas
- 6 sessões: 5 de 4 horas e 1 de 5 horas
É só um exemplo: a divisão é tua e da entidade formadora.
As regras que o Docendo verifica
Das 24 regras pedagógicas do Docendo, estas aplicam-se a cada módulo e a cada sessão:
- C1 Objetivos presentes
- C6 Três fases
- C7 Introdução completa
- C8 Desenvolvimento teórico-prático
- C9 Conclusão completa
- C10 Os tempos somam
- C11 Proporção das fases
- C13 Regra dos 30/70
- C15 Três momentos de avaliação
- C16 Comunicação dos resultados
- C17 Avaliação em condições equivalentes
- C18 Recursos declarados
- C19 Prever alternativas
- C20 Conteúdos no desenvolvimento
- C24 Cobertura de domínios
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Fonte: Catálogo Nacional de Qualificações, lido a 31/10/2026.