UC02028
Avaliar os processos mentais nos praticantes de exercício físico
- Carga horária
- 25 horas
- Pontos de crédito
- 2,25
- Nível de qualificação
- 5
Resultados de aprendizagem
Realizações
- Caracterizar os fatores motivacionais, crenças, atitudes, hábitos e barreiras associados à adesão ao exercício físico.
- Identificar os benefícios psicológicos associados à prática da atividade física.
- Implementar estratégias de atuação perante as barreiras, causas de abandono e burnout.
- Aplicar técnicas de treino motivacionais potenciadoras de bem-estar psicológico.
Critérios de desempenho
- Aplicando técnicas de reforço motivacional, de valorização e escuta ativa e de co-construção de metas, com base na autoperceção de competências por parte dos mesmos.
- Contribuindo para uma mudança de atitude do praticante perante a prática de exercício físico.
- Adaptando a linguagem ao perfil do praticante e comunicando com empatia, respeito e foco na sua motivação, autoconfiança e autonomia.
Conhecimentos
- Psicologia do exercício – processos mentais e comportamentais que influenciam a adesão, a manutenção e os efeitos do exercício físico e que são influenciados pelo exercício (saúde mental, bem-estar psicológico e comportamento humano).
- Motivação.
- Stress, ansiedade e burnout.
- Envolvimento -vs- abandono e desistência.
- Dinâmicas e coesão de grupo.
- Liderança do TEF – estratégias comportamentais e cognitivas, monitorização e reforço positivo do progresso, estabelecimento de metas e modelação do comportamento.
- Os efeitos do exercício físico na saúde mental.
- Comportamentos aditivos e patológicos.
- Definição de objetivos e metas.
- Técnicas de ativação e autocontrolo.
- Técnicas de atenção e concentração.
- Técnicas de mentalização e autoconfiança.
Aptidões
- Identificar como a personalidade, a ativação, o stress, a ansiedade, afetam o praticante, e a sua relação com a prática de exercício.
- Avaliar os efeitos psicológicos e benefícios da atividade física.
- Observar o envolvimento e comprometimento dos praticantes ao longo do tempo.
- Aplicar técnicas de motivação para a prática de exercício físico.
- Aplicar estratégias de motivação e liderança de grupos para a prática de exercício físico.
- Aplicar técnicas de liderança e de integração dos praticantes de exercício físico.
- Nomear os benefícios do exercício nos processos cognitivos e o impacto no sistema nervoso e endócrino que levam a uma melhoria da saúde mental.
- Analisar as causas da desistência nos praticantes.
- Implementar estratégias de retenção dos praticantes.
- Definir metas realistas e significativas para o praticante.
- Aplicar técnicas de comunicação centradas no praticante.
Atitudes
- Responsabilidades pelas suas ações.
- Autonomia no âmbito das suas funções.
- Autoconhecimento.
- Automotivação.
- Assertividade.
- Empatia.
- Escuta ativa.
- Cooperação com a equipa.
- Empenho e persistência na resolução de problemas.
- Sentido crítico.
- Flexibilidade e adaptabilidade.
- Respeito pelas diferenças individuais.
- Respeito pela sensibilidade e bem-estar dos outros.
- Respeito pelas regras e normas definidas.
Qualificações onde entra
- Técnico/a Especialista em Exercício Físico (813RA084, nível 5)
O que o dossiê desta unidade te pede
A parte do dossiê técnico-pedagógico que cabe ao formador, para esta unidade:
- o programa ou o plano do módulo, com o objetivo geral e os objetivos específicos;
- um plano de sessão para cada sessão, com introdução, desenvolvimento e conclusão;
- as fichas técnicas das atividades;
- os instrumentos de avaliação, com a proposta de resolução.
No Docendo escolhes a unidade e propomos a divisão em sessões. Depois geramos cada sessão com o plano, as atividades e os instrumentos, e mudas tudo numa estrutura só.
Uma divisão possível em sessões
Com 25 horas, por exemplo:
- 5 sessões de 5 horas
- 6 sessões: 5 de 4 horas e 1 de 5 horas
É só um exemplo: a divisão é tua e da entidade formadora.
As regras que o Docendo verifica
Das 24 regras pedagógicas do Docendo, estas aplicam-se a cada módulo e a cada sessão:
- C1 Objetivos presentes
- C6 Três fases
- C7 Introdução completa
- C8 Desenvolvimento teórico-prático
- C9 Conclusão completa
- C10 Os tempos somam
- C11 Proporção das fases
- C13 Regra dos 30/70
- C15 Três momentos de avaliação
- C16 Comunicação dos resultados
- C17 Avaliação em condições equivalentes
- C18 Recursos declarados
- C19 Prever alternativas
- C20 Conteúdos no desenvolvimento
- C24 Cobertura de domínios
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Fonte: Catálogo Nacional de Qualificações, lido a 31/10/2026.