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UC02031

Aplicar técnicas de Coaching no treino de exercício físico

Carga horária
25 horas
Pontos de crédito
2,25
Nível de qualificação
5

Resultados de aprendizagem

Realizações

  • Diagnosticar as necessidades e analisar as preocupações, expectativas e metas do cliente.
  • Apoiar o cliente na definição de metas de treino realistas e aplicar técnicas de motivação e confiança.
  • Planear e personalizar o treino e adaptar os exercícios aos objetivos e ao nível de condicionamento físico do cliente.
  • Alinhar as expectativas do praticante com a sua progressão gradual e desempenho no treino.

Critérios de desempenho

  • Reconhecendo as expectativas e validando os sentimentos do cliente, através de escuta ativa e do desenvolvimento de comunicação empática, clara e motivadora
  • Respeitando os limites físicos e emocionais do cliente, ajudando-o a superar frustrações, inseguranças ou falta de motivação.
  • Ajustando os treinos em função das preferências e objetivos do cliente e da sua progressão e desempenho físico.
  • Acompanhando e monitorizando o cliente e apoiando-o na otimização do seu desempenho físico, no desenvolvimento de hábitos duradouros e sustentáveis e na promoção do seu bem-estar geral.

Conhecimentos

  • Responsabilidade e ética profissional.
  • Coaching - aspetos motivacionais, emocionais e comportamentais.
  • Comunicação Verbal e não verbal.
  • Coaching e comunicação.
  • Necessidades humanas.
  • Objetivos SMART.
  • Modelo GROW.
  • Práticas do coaching no treino – definição de objetivos, planeamento de ciclos de treino (com variações de intensidade e foco), acompanhamento personalizado e gestão das expectativas, ajuste positivo do treino, confiança, comprometimento, motivação, adesão ao treino, retorno contínuo sobre a progressão, melhoria e eficiência no desempenho.
  • Normas e regras definidas.

Aptidões

  • Identificar os conceitos e princípios do coaching.
  • Aplicar técnicas de diagnóstico inicial de necessidades e expectativas do cliente.
  • Planear, criar e ajustar os treinos.
  • Definir objetivos SMART e metas com o cliente.
  • Aplicar técnicas de comunicação, liderança e influência.
  • Aplicar técnicas de motivação e pensamento positivo.
  • Aplicar técnicas de auxílio à autorreflexão e autocontrolo do praticante.
  • Corrigir as posturas, técnicas e progressões de intensidade.
  • Acompanhar e ajustar o treino.
  • Aplicar o modelo GROW para a concretização dos objetivos.
  • Aplicar técnicas para desenvolver a capacidade do cliente de manter o foco e tomar decisões informadas orientadas.
  • Aplicar técnicas de gestão emocional para apoiar o cliente a lidar com as suas dificuldades, frustrações e limitações.
  • Aplicar técnicas de feedback constante, reforço positivo e consistência.
  • Aplicar diferentes abordagens técnicas de treino.
  • Monitorizar o progresso e resultados do cliente.
  • Avaliar o grau de satisfação do cliente.

Atitudes

  • Responsabilidades pelas suas ações e pelas de terceiros.
  • Autonomia no âmbito das suas funções.
  • Autoconhecimento.
  • Automotivação.
  • Autorregulação.
  • Assertividade.
  • Empatia.
  • Escuta ativa.
  • Liderança.
  • Orientação para o resultado.
  • Cooperação com a equipa.
  • Empenho e persistência na resolução de problemas.
  • Sentido crítico.
  • Flexibilidade e adaptabilidade.
  • Respeito pela ética profissional.
  • Respeito pelas diferenças individuais.
  • Respeito e espírito desportivo.
  • Respeito pelas regras e normas definidas.

Qualificações onde entra

O que o dossiê desta unidade te pede

A parte do dossiê técnico-pedagógico que cabe ao formador, para esta unidade:

  • o programa ou o plano do módulo, com o objetivo geral e os objetivos específicos;
  • um plano de sessão para cada sessão, com introdução, desenvolvimento e conclusão;
  • as fichas técnicas das atividades;
  • os instrumentos de avaliação, com a proposta de resolução.

No Docendo escolhes a unidade e propomos a divisão em sessões. Depois geramos cada sessão com o plano, as atividades e os instrumentos, e mudas tudo numa estrutura só.

Uma divisão possível em sessões

Com 25 horas, por exemplo:

  • 5 sessões de 5 horas
  • 6 sessões: 5 de 4 horas e 1 de 5 horas

É só um exemplo: a divisão é tua e da entidade formadora.

As regras que o Docendo verifica

Das 24 regras pedagógicas do Docendo, estas aplicam-se a cada módulo e a cada sessão:

  • C1 Objetivos presentes
  • C6 Três fases
  • C7 Introdução completa
  • C8 Desenvolvimento teórico-prático
  • C9 Conclusão completa
  • C10 Os tempos somam
  • C11 Proporção das fases
  • C13 Regra dos 30/70
  • C15 Três momentos de avaliação
  • C16 Comunicação dos resultados
  • C17 Avaliação em condições equivalentes
  • C18 Recursos declarados
  • C19 Prever alternativas
  • C20 Conteúdos no desenvolvimento
  • C24 Cobertura de domínios

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Fonte: Catálogo Nacional de Qualificações, lido a 31/10/2026.