UC02035
Prescrever e acompanhar programas de treino online
- Carga horária
- 50 horas
- Pontos de crédito
- 4,5
- Nível de qualificação
- 5
Resultados de aprendizagem
Realizações
- Avaliar as componentes da aptidão física e funcional inicial dos praticantes.
- Planear e organizar o tipo de treino online, de acordo com as variáveis e o contexto de intervenção.
- Descrever e demonstrar online os tipos de exercícios prescritos.
- Orientar o treino online.
- Avaliar os resultados do treino online.
Critérios de desempenho
- Comunicando oralmente de forma clara e precisa, de acordo com a terminologia técnica requerida e assegurando a adesão do praticante-
- Estabelecendo uma relação de confiança e empatia com o praticante e ajustando os planos de treino às suas metas, motivações e limitações.
- Aplicando estratégias pedagógicas diferenciadas adaptadas ao contexto online e fornecendo feedback contínuo e construtivo de melhoria.
- Orientando, corrigindo a postura, adaptado os exercícios e prevenindo lesões durante a prática.CD5. Atuando dentro dos limites da atividade profissional e garantindo a segurança, saúde e bem-estar dos participantes.
Conhecimentos
- Treino online – características, especificidades e potencialidades.
- Fisiologia e anatomia do exercício.
- Modelos e protocolo de avaliação do cliente.
- Capacidades motoras e condicionamento físico –sedentário, iniciante, intermédio, avançado.
- Equipamentos de Cardiofitness – diferenças e funcionalidades.
- Máquinas de musculação– diferenças e funcionalidades.
- Outros equipamentos de treino.
- Exercícios de calistenia.
- Exercícios de cardiofitness e musculação.
- Princípio FITT na prescrição do exercício – frequência, intensidade, tempo e tipo.
- Teoria, princípios e metodologia do treino online.
- Treino online – planeamento, execução e avaliação.
- Planeamento de atividades – objetivos, etapas, equipamentos e materiais.
- Prescrição, orientação e monitorização de exercícios.
- Prescrição e periodização do treino.
- Técnicas de comunicação e estratégias de acompanhamento pedagógico.
- Software, plataformas e aplicações de avaliação e monitorização física de progresso e de gestão de planos de treino.
- Avaliação de atividades e estratégias de melhoria.
- Segurança e prevenção de lesões.
- Deontologia e ética profissional – ética, sigilo profissional e proteção de dados.
- Normas de qualidade e segurança.
Aptidões
- Aplicar o protocolo de avaliação do praticante e identificar as suas capacidades e condicionamentos.
- Preparar planos de treino online.
- Aplicar os princípios do treino e FITT na prescrição de exercício.
- Aplicar técnicas pedagógicas de demonstração e execução de exercícios e treino à distância.
- Transmitir as regras, indicações metodológicas e técnicas.
- Demonstrar exercícios calisténicos.
- Acompanhar o praticante na prática de exercícios calisténicos.
- Corrigir posturas e padrões de movimento.
- Aplicar técnicas de comunicação e escuta ativa.
- Aplicar técnicas motivacionais.
- Aplicar técnicas de acompanhamento e monitorização do treino à distância.
- Utilizar software e plataformas de comunicação colaborativa online.
- Aplicar as normas de qualidade e segurança.
Atitudes
- Responsabilidades pelas suas ações e pelas de terceiros.
- Autonomia no âmbito das suas funções.
- Conduta profissional.
- Sigilo profissional.
- Automotivação.
- Assertividade na comunicação.
- Empatia.
- Escuta ativa.
- Cooperação com a equipa.
- Empenho e persistência na resolução de problemas.
- Sentido de organização.
- Sentido de observação.
- Sentido criativo.
- Flexibilidade e adaptabilidade.
- Respeito pelas diferenças individuais.
- Respeito pela ética profissional.
- Respeito pelas regras e normas definidas.
Qualificações onde entra
- Técnico/a Especialista em Exercício Físico (813RA084, nível 5)
O que o dossiê desta unidade te pede
A parte do dossiê técnico-pedagógico que cabe ao formador, para esta unidade:
- o programa ou o plano do módulo, com o objetivo geral e os objetivos específicos;
- um plano de sessão para cada sessão, com introdução, desenvolvimento e conclusão;
- as fichas técnicas das atividades;
- os instrumentos de avaliação, com a proposta de resolução.
No Docendo escolhes a unidade e propomos a divisão em sessões. Depois geramos cada sessão com o plano, as atividades e os instrumentos, e mudas tudo numa estrutura só.
Uma divisão possível em sessões
Com 50 horas, por exemplo:
- 10 sessões de 5 horas
- 13 sessões: 12 de 4 horas e 1 de 2 horas
É só um exemplo: a divisão é tua e da entidade formadora.
As regras que o Docendo verifica
Das 24 regras pedagógicas do Docendo, estas aplicam-se a cada módulo e a cada sessão:
- C1 Objetivos presentes
- C6 Três fases
- C7 Introdução completa
- C8 Desenvolvimento teórico-prático
- C9 Conclusão completa
- C10 Os tempos somam
- C11 Proporção das fases
- C13 Regra dos 30/70
- C15 Três momentos de avaliação
- C16 Comunicação dos resultados
- C17 Avaliação em condições equivalentes
- C18 Recursos declarados
- C19 Prever alternativas
- C20 Conteúdos no desenvolvimento
- C24 Cobertura de domínios
Queres preparar o dossiê desta unidade no Docendo?
Ainda não abrimos. Deixa o teu email e avisamos-te no lançamento.
Fonte: Catálogo Nacional de Qualificações, lido a 31/10/2026.