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UC02040

Criar e desenvolver programas de outdoor fitness

Carga horária
50 horas
Pontos de crédito
4,5
Nível de qualificação
5

Resultados de aprendizagem

Realizações

  • Elaborar propostas e planear atividades de outdoor fitness.
  • Organizar e executar as atividades de outdoor fitness.
  • Orientar sessões de treino individual ou em grupo ao ar livre.
  • Avaliar as atividades realizadas.

Critérios de desempenho

  • Desenhando-os de acordo com o tipo e expectativas do público-alvo, as especificidades das atividades de grupo.
  • Adaptando as atividades às diferentes condições logísticas, físicas, climatéricas e ambientais.
  • Aplicando estratégias pedagógicas na liderança de atividades individuais ou de grupo e fornecendo feedback contínuo e construtivo, de modo a corrigir erros e melhorar as suas técnicas.
  • Cumprindo o planeamento previsto e identificando propostas de melhoria.
  • Garantindo a segurança, saúde e bem-estar dos participantes.

Conhecimentos

  • Atividades físicas ao ar livre – métodos de treino (HIIT, circuitos, treino funcional, bootcamp, mobilidade, entre outros) e adaptação ao nível dos praticantes, objetivos (Perda de gordura corporal, força ou resistência; aumento da capacidade cardiovascular, bem-estar geral, socialização, conexão com a natureza e redução do stress).
  • Local de treino – acessibilidade, infraestruturas de apoio (casas de banho, água potável, sombras), permissões legais (autorizações de utilização) e condições ambientais (solo, inclinação, clima, variações sazonais).
  • Condições de segurança dos praticantes.
  • Prevenção de lesões nas atividades de outdoor fitness.
  • Linhas orientadoras de prescrição de exercício ao ar livre.
  • Equipamento,vestuário desportivo e calçado.
  • Planeamento em contexto urbano.
  • Planeamento em contexto natural.
  • Licenças e seguros – responsabilidade civil profissional, seguro de acidentes pessoais, licenças e certificações.
  • Aspetos ambientais: solo, inclinação, clima.
  • Propostas comerciais e marketing digital – estratégias de comunicação, plataformas, canais, meios, e redes sociais.
  • Técnicas de comunicação e estratégias de acompanhamento pedagógico.
  • Avaliação de atividades de grupo e estratégias de melhoria.
  • Segurança e prevenção de lesões.
  • Normas de qualidade e segurança

Aptidões

  • Reconhecer as caraterísticas e benefícios da prática de exercício físico ao ar livre.
  • Definir programas de exercício físico ao ar livre adaptáveis a diferentes níveis.
  • Verificar o cumprimento dos normativos legais nos programas.
  • Avaliar as condições logísticas, ambientais e do terreno.
  • Realizar a análise de gestão de risco do programa, propondo as medidas necessárias.
  • Identificar os recursos necessários e selecionar os equipamentos.
  • Avaliar as expectativas, objetivos e restrições funcionais dos praticantes.
  • Estruturar as sessões e definir as características e componentes adaptadas ao contexto de ar livre.
  • Transmitir as regras, indicações metodológicas e técnicas.
  • Demonstrar as habilidades motoras básicas.
  • Aplicar estratégias de comunicação e feedback em aulas ao ar livre.
  • Demonstrar as habilidades motoras básicas.
  • Corrigir os erros mais frequentes de base.
  • Aplicar técnicas de avaliação das atividades de grupo.
  • Aplicar as normas de qualidade e segurança.

Atitudes

  • Responsabilidades pelas suas ações e pelas de terceiros.
  • Autonomia no âmbito das suas funções.
  • Conduta profissional.
  • Automotivação.
  • Autocontrolo e autorregulação.
  • Assertividade na comunicação.
  • Empatia.
  • Escuta ativa.
  • Cooperação com a equipa.
  • Empenho e persistência na resolução de problemas.
  • Sentido organização.
  • Iniciativa e proatividade.
  • Sentido criativo.
  • Flexibilidade e adaptabilidade.
  • Respeito pelas diferenças individuais.
  • Persistência Respeito pela ética profissional.
  • Respeito pelas regras e normas definidas.

Qualificações onde entra

O que o dossiê desta unidade te pede

A parte do dossiê técnico-pedagógico que cabe ao formador, para esta unidade:

  • o programa ou o plano do módulo, com o objetivo geral e os objetivos específicos;
  • um plano de sessão para cada sessão, com introdução, desenvolvimento e conclusão;
  • as fichas técnicas das atividades;
  • os instrumentos de avaliação, com a proposta de resolução.

No Docendo escolhes a unidade e propomos a divisão em sessões. Depois geramos cada sessão com o plano, as atividades e os instrumentos, e mudas tudo numa estrutura só.

Uma divisão possível em sessões

Com 50 horas, por exemplo:

  • 10 sessões de 5 horas
  • 13 sessões: 12 de 4 horas e 1 de 2 horas

É só um exemplo: a divisão é tua e da entidade formadora.

As regras que o Docendo verifica

Das 24 regras pedagógicas do Docendo, estas aplicam-se a cada módulo e a cada sessão:

  • C1 Objetivos presentes
  • C6 Três fases
  • C7 Introdução completa
  • C8 Desenvolvimento teórico-prático
  • C9 Conclusão completa
  • C10 Os tempos somam
  • C11 Proporção das fases
  • C13 Regra dos 30/70
  • C15 Três momentos de avaliação
  • C16 Comunicação dos resultados
  • C17 Avaliação em condições equivalentes
  • C18 Recursos declarados
  • C19 Prever alternativas
  • C20 Conteúdos no desenvolvimento
  • C24 Cobertura de domínios

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Fonte: Catálogo Nacional de Qualificações, lido a 31/10/2026.