UC02576
Desenvolver o sistema neuromuscular
- Carga horária
- 50 horas
- Pontos de crédito
- 4,5
- Nível de qualificação
- 4
Resultados de aprendizagem
Realizações
- Desenvolver a capacidade de aplicação de diferentes manifestações de força dos membros superiores e inferiores.
- Desenvolver aptidão neuromotora nos diferentes exercícios neuromusculares.
Critérios de desempenho
- Demonstrando capacidade de aplicar força no contexto ocupacional.
- Demonstrando capacidade neuromotora aplicada ao contexto ocupacional.
- Cumprindo as normas de segurança e progressão aplicáveis ao treino físico.
Conhecimentos
- Protocolo de teste de força máxima.
- Protocolo de estimativa de repetição máxima com cargas submáximas.
- Utilização de transdutor de velocidade da barra (monitorar a velocidade da barra).
- Estabelecer zonas de treino através do percentual de força máxima.
- Estabelecer zonas de treino através do monitoramento da velocidade da barra.
- Sinais e sintomas de exaustão neuromuscular.
- Exercícios de treino em circuito.
- Exercícios de ginástica de base.
- Exercícios neuromusculares com equipamento de proteção individual de bombeiro.
- Exercícios neuromusculares preventivos de lesão.
- Estratégias de utilização das diferentes cadeias cinéticas em diferentes planos de movimento.
- Efeitos da manipulação das variáveis de treino - volume, intensidade, intervalo de recuperação, velocidade de execução, frequência de treino, tipo de ação muscular, seleção e ordem dos exercícios.
- Normas gerais e internas de utilização dos espaços e equipamentos de educação física.
Aptidões
- Executar treino de força máxima.
- Executar treino de força resistente.
- Executar treino de força explosiva (aumentar a taxa de desenvolvimento de força).
- Realizar treino de força reativa (pliometria de curta e longa duração).
- Executar treino de potência muscular.
- Realizar treino de força com o objetivo de aumentar a massa muscular.
- Executar movimentos olímpicos e seus derivados.
- Executar treino com equipamento de proteção individual (EPI) de bombeiro.
Atitudes
- Responsabilidade pelas suas ações.
- Autoconfiança.
- Autocontrolo e autorregulação.
- Combatividade.
- Disciplina.
- Flexibilidade e adaptabilidade.
- Resiliência.
- Respeito pelas regras e normas definidas.
Qualificações onde entra
- Bombeiro/a (861RA102, nível 4)
O que o dossiê desta unidade te pede
A parte do dossiê técnico-pedagógico que cabe ao formador, para esta unidade:
- o programa ou o plano do módulo, com o objetivo geral e os objetivos específicos;
- um plano de sessão para cada sessão, com introdução, desenvolvimento e conclusão;
- as fichas técnicas das atividades;
- os instrumentos de avaliação, com a proposta de resolução.
No Docendo escolhes a unidade e propomos a divisão em sessões. Depois geramos cada sessão com o plano, as atividades e os instrumentos, e mudas tudo numa estrutura só.
Uma divisão possível em sessões
Com 50 horas, por exemplo:
- 10 sessões de 5 horas
- 13 sessões: 12 de 4 horas e 1 de 2 horas
É só um exemplo: a divisão é tua e da entidade formadora.
As regras que o Docendo verifica
Das 24 regras pedagógicas do Docendo, estas aplicam-se a cada módulo e a cada sessão:
- C1 Objetivos presentes
- C6 Três fases
- C7 Introdução completa
- C8 Desenvolvimento teórico-prático
- C9 Conclusão completa
- C10 Os tempos somam
- C11 Proporção das fases
- C13 Regra dos 30/70
- C15 Três momentos de avaliação
- C16 Comunicação dos resultados
- C17 Avaliação em condições equivalentes
- C18 Recursos declarados
- C19 Prever alternativas
- C20 Conteúdos no desenvolvimento
- C24 Cobertura de domínios
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Fonte: Catálogo Nacional de Qualificações, lido a 31/10/2026.