UC03648
Aplicar técnicas gerais de ginástica
- Carga horária
- 25 horas
- Pontos de crédito
- 2,25
- Nível de qualificação
- 4
Resultados de aprendizagem
Realizações
- Preparar os materiais e equipamentos desportivos de ginástica.
- Aplicar as progressões de aprendizagem e tarefas adaptadas às características motoras, físicas, anatómicas e mentais do praticante. Planear e organizar o treino de ginástica.
- Aplicar as técnicas para a prática dos elementos gímnicos das várias disciplinas da ginástica.
- Aplicar o protocolo de correção técnica.
Critérios de desempenho
- Dominando as regras e regulamentos da ginástica artística, rítmica e acrobática.
- Identificando os gestos técnicos e as suas componentes críticas.
- Comunicando com os participantes e fornecendo feedback contínuo e construtivo de modo a corrigir erros e melhorar as suas técnicas.
- Garantindo a segurança dos participantes.
- Agindo com responsabilidade, respeitando o espírito desportivo e respeitando as características individuais de cada indivíduo.
Conhecimentos
- Ginástica artística, rítmica e acrobática - princípios e valores.
- Terminologia específica da modalidade.
- Materiais e equipamentos.
- Elementos técnicos de ginástica – equilíbrios, saltos, rotações, manipulação de aparelhos, montes e desmontes, corridas.
- Aquecimentos específicos da ginástica – abordagem ao solo, mesa de saltos, minitrampolim, aparelhos (M/F).
- Equilíbrios de base.
- Pressupostos técnicos de execução de técnicas no solo e nos aparelhos.
- Técnicas gímnicas - estacionários.
- Técnicas dinâmicas - deslocamentos em equilíbrios.
- Elementos técnicos com dois e três ginastas.
- Pegas e pontos de contacto.
- Noções de equilíbrio (peso e contrapeso).
- Elementos de equilíbrio no solo entre dois ginastas.
- Elementos de equilíbrio para pares ou trios.
- Montes e desmontes.
- Elementos de dinâmicos para pares ou trios.
- Saltos gímnicos.
- Saltos no solo para as diversas disciplinas.
- Exercícios de adaptação ao minitrampolim, trampolim e mesa de saltos.
- Progressão de saltos e colocação de braços.
- Progressão de saltos e jogos no trampolim.
- Corridas.
- Corrida de velocidade progressiva.
- Corrida de aproximação com pré-chamada e chamada a 1 e 2 pés no trampolim reuther, no minitrampolim.
- Exercícios de técnica de corrida.
- Saltos verticais simples.
- Saltos no minitrampolim, trampolim, tumbling (insuflável) e na mesa de saltos.
- Receções com e sem piruetas.
- Rotações longitudinais.
- Definição da lateralidade em ginástica.
- Definição e variações das rotações longitudinais com e sem contacto, independente da posição do corpo.
- Rotações no eixo transversal.
- Rotação à frente com contacto no solo e nos aparelhos; sem contacto no solo e no minitrampolim, duplo mintrampolim e trampolim.
- Rotação atrás- com contacto no solo e nos aparelhos; sem contacto no solo e no minitramplim, duplo minitrampolim e trampolim.
- Rotações em eixos conjuntos.
- Eixo longitudinal e anteroposterior no solo e nos aparelhos.
- Eixo transversal e longitudinal no solo e no minitrampolim, duplo minitrampolim e trampolim.
- Rotação nos três eixos.
- Técnicas de planeamento, execução e avaliação.
- Teamgym e ginástica para todos.
- Normas de segurança.
- Regras e normas definidas.
Aptidões
- Identificar os diferentes padrões motores gímnicos.
- Caracterizar os elementos gímnicos das várias disciplinas da ginástica.
- Identificar os princípios e valores da ginástica.
- Identificar o vocabulário técnico e terminologia específica da ginástica.
- Interpretar a regulamentação específica das disciplinas.
- Identificar as regras e regulamento das provas.
- Avaliar as competências-base dos participantes.
- Definir os objetivos gerais do treino.
- Definir os objetivos de preparação técnica, tática psicológica e teórica.
- Planear, executar e avaliar o treino.
- Transmitir as regras, indicações metodológicas e técnicas.
- Executar as diferentes técnicas das disciplinas.
- Executar elementos de equilíbrio
- Elaborar um plano de aula
- para aprender os diversos elementos de equilíbrio
- Executar elementos nos aparelhos gímnicos e no solo
- Aplicar técnicas para os montes e desmontes.
- Identificar e ensinar os vários tipos de ajuda nos diversos elementos gímnicos.
- Aplicar figuras gímnicas a pares e de trios.
- Aplicar um plano de com progressões de ensino para cada um dos elementos gímnicos e para cada aparelho gímnico.
- Corrigir os erros mais frequentes de base nos aparelhos.
- Identificar e resolver situações críticas no treino.
- Aplicar as normas de segurança.
- Aplicar as regras e normas definidas.
Atitudes
- Responsabilidade pelas suas ações.
- Autonomia no âmbito das suas funções.
- Autoconfiança.
- Autocontrolo.
- Autodisciplina.
- Automotivação.
- Assertividade.
- Sentido de organização.
- Imparcialidade.
- Cooperação com a equipa.
- Empenho e persistência na resolução de problemas.
- Resiliência.
- Zelo.
- Respeito e espírito desportivo.
- Respeito pelas diferenças individuais.
- Respeito pela ética profissional.
- Respeito pelos princípios de segurança.
- Respeito pelas regras e normas definidas.
Qualificações onde entra
- Técnico/a de Desporto (813RA146, nível 4)
O que o dossiê desta unidade te pede
A parte do dossiê técnico-pedagógico que cabe ao formador, para esta unidade:
- o programa ou o plano do módulo, com o objetivo geral e os objetivos específicos;
- um plano de sessão para cada sessão, com introdução, desenvolvimento e conclusão;
- as fichas técnicas das atividades;
- os instrumentos de avaliação, com a proposta de resolução.
No Docendo escolhes a unidade e propomos a divisão em sessões. Depois geramos cada sessão com o plano, as atividades e os instrumentos, e mudas tudo numa estrutura só.
Uma divisão possível em sessões
Com 25 horas, por exemplo:
- 5 sessões de 5 horas
- 6 sessões: 5 de 4 horas e 1 de 5 horas
É só um exemplo: a divisão é tua e da entidade formadora.
As regras que o Docendo verifica
Das 24 regras pedagógicas do Docendo, estas aplicam-se a cada módulo e a cada sessão:
- C1 Objetivos presentes
- C6 Três fases
- C7 Introdução completa
- C8 Desenvolvimento teórico-prático
- C9 Conclusão completa
- C10 Os tempos somam
- C11 Proporção das fases
- C13 Regra dos 30/70
- C15 Três momentos de avaliação
- C16 Comunicação dos resultados
- C17 Avaliação em condições equivalentes
- C18 Recursos declarados
- C19 Prever alternativas
- C20 Conteúdos no desenvolvimento
- C24 Cobertura de domínios
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Fonte: Catálogo Nacional de Qualificações, lido a 31/10/2026.