UC03728

Aplicar os princípios fundamentais de sofrologia no serviço de estética e bem-estar

Carga horária: 25 horas
Pontos de crédito: 2,25
Nível de qualificação: 4

Resultados de aprendizagem

Realizações

Aplicar as técnicas de relaxamento e estimulação positiva.
Utilizar técnicas de desenvolvimento pessoal.
Realizar procedimentos de gestão do stress.

Critérios de desempenho

Implementando procedimentos para estimular atitudes e valores positivos, nos campos profissional e pessoal.
Desenvolvendo a capacidade de gerir ativamente o stress, a ansiedade e as emoções negativas.
Implementando técnicas de relaxamento e alívio do stress no exercício da atividade.

Conhecimentos

Campos das técnicas de sofrologia.
Harmonia normal do indivíduo, equilíbrio do corpo, da mente e da consciência - mente e corpo como um todo.
Técnicas de sofrologia de relaxamento, concentração e alívio do stress.
Técnicas específicas de relaxamento – respiração diafragmática; abdominal e expiração alongada; movimentos corporais; estratégias de ativação mental e orientação do pensamento positivo.
Estímulo da autoestima e da autoconfiança - motivação pessoal, como reforço da autoestima; autoconhecimento como reforço de autoconfiança; crítica destrutiva e construtiva; estímulo do pensamento positivo.
Pensamento positivo enquanto elemento diferenciador.
Métodos e exercícios para estimular o pensamento positivo.
Controlo da ansiedade – métodos.
Gestão do stress - causas e consequências; estratégias de gestão.
Sofrologia aplicada aos tratamentos de beleza e bem-estar - ambiente de bem-estar; boas energias do terapeuta; impacto na autoestima, no autoconhecimento, na autoconfiança e na criatividade.

Aptidões

Reconhecer a sofrologia e as suas aplicações.
Reconhecer a relação mente corpo e a influência da mente sobre o físico.
Identificar os diversos ramos e aplicações das técnicas de sofrologia.
Utilizar técnicas sofrologia para melhorar a concentração e o stress antes dos serviços de tratamentos de beleza e bem-estar.
Aplicar técnicas de sofrologia.
Aplicar técnicas de controle de stress do dia a dia.
Adequar as condições ambientais do local de trabalho.
Aplicar técnicas de relaxamento, de gestão do stress e de desenvolvimento pessoal.

Atitudes

Responsabilidade pelas suas ações.
Autonomia no âmbito das suas funções.
Sentido de organização.
Empenho.
Autodisciplina.
Conduta ética.
Flexibilidade.
Persistência.
Respeito pelas normas de segurança e proteção ambiental.
Respeito pelas normas de segurança e saúde no trabalho.

Qualificações onde entra

Esteticista (815RA148, nível 4)
Técnico/a de Massagem de Estética e Bem-Estar (815RA149, nível 4)

O que o dossiê desta unidade te pede

A parte do dossiê técnico-pedagógico que cabe ao formador, para esta unidade:

o programa ou o plano do módulo, com o objetivo geral e os objetivos específicos;
um plano de sessão para cada sessão, com introdução, desenvolvimento e conclusão;
as fichas técnicas das atividades;
os instrumentos de avaliação, com a proposta de resolução.

No Docendo escolhes a unidade e propomos a divisão em sessões. Depois geramos cada sessão com o plano, as atividades e os instrumentos, e mudas tudo numa estrutura só.

Uma divisão possível em sessões

Com 25 horas, por exemplo:

5 sessões de 5 horas
6 sessões: 5 de 4 horas e 1 de 5 horas

É só um exemplo: a divisão é tua e da entidade formadora.

As regras que o Docendo verifica

Das 24 regras pedagógicas do Docendo, estas aplicam-se a cada módulo e a cada sessão:

C1 Objetivos presentes
C6 Três fases
C7 Introdução completa
C8 Desenvolvimento teórico-prático
C9 Conclusão completa
C10 Os tempos somam
C11 Proporção das fases
C13 Regra dos 30/70
C15 Três momentos de avaliação
C16 Comunicação dos resultados
C17 Avaliação em condições equivalentes
C18 Recursos declarados
C19 Prever alternativas
C20 Conteúdos no desenvolvimento
C24 Cobertura de domínios

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Fonte: Catálogo Nacional de Qualificações, lido a 31/10/2026.