UC03882
Executar técnicas de Yoga
- Carga horária
- 25 horas
- Pontos de crédito
- 2,25
- Nível de qualificação
- 4
Resultados de aprendizagem
Realizações
- Efetuar exercícios respiratórios de ajuda na revitalização energética.
- Praticar posições de alongamento.
- Aplicar técnicas de relaxamento.
Critérios de desempenho
- CD1. Acolhendo e avaliando o cliente e elaborando o protocolo de tratamento a aplicar, avaliando riscos e benefícios.
- Selecionando equipamentos, materiais e produtos e adequando o protocolo ao cliente.
- Interpretando a anatomia subtil do corpo humano e a sua relação com o campo energético dos chakras.
- Realizando exercícios de pranayama para redução da ansiedade, do stress, preparando para o estado meditativo e fortalecendo o sistema imunológico.
- Executando posturas de alongamento e exercícios de caráter muscular.
- Realizando técnicas de relaxamento com ausência de esforço físico.
- Assegurando as boas práticas de ergonomia no trabalho.
- Aconselhando e acompanhando o cliente e avaliando a sua satisfação com o serviço prestado.
- Aplicando a legislação em vigor e as normas de segurança e saúde no trabalho.
Conhecimentos
- Yoga – definição, conceitos, origem, (civilização do Vale do Hindo, escavações de Mohenjo-Daro).
- Anatomia subtil no Yoga – Nadis, definição, localização no corpo humano, chakras e a sua correspondência endócrina.
- Yoga-Sutras de Patãnjali (pranayama, ásana, yoganidra).
- Respiração – elemento de concentração, descontração, revitalização energética do corpo.
- Posições de alongamento ou de carácter muscular.
- Técnicas de relaxamento.
Aptidões
- Interpretar os conceitos do yoga.
- Reconhecer a origem do Yoga.
- Distinguir as variadas correntes de Yoga.
- Reconhecer a respiração como elemento fundamental de revitalização energética.
- Desenvolver exercícios de pranayama.
- Interpretar a anatomia subtil do corpo humano e a sua relação com o campo energético dos chakras.
- Interpretar a relação entre os chakras e as glândulas endócrinas.
- Realizar posturas de alongamento.
- Realizar exercícios de carácter muscular.
- Realizar técnicas de relaxamento com ausência do esforço físico.
Atitudes
- Responsabilidade pelas suas ações.
- Autonomia no âmbito das suas funções.
- Sentido de organização.
- Empenho.
- Autodisciplina.
- Conduta ética.
- Flexibilidade.
- Persistência.
- Respeito pelas normas de segurança e proteção ambiental.
- Respeito pelas normas de segurança e saúde no trabalho.
Qualificações onde entra
- Técnico/a de Massagem de Estética e Bem-Estar (815RA149, nível 4)
O que o dossiê desta unidade te pede
A parte do dossiê técnico-pedagógico que cabe ao formador, para esta unidade:
- o programa ou o plano do módulo, com o objetivo geral e os objetivos específicos;
- um plano de sessão para cada sessão, com introdução, desenvolvimento e conclusão;
- as fichas técnicas das atividades;
- os instrumentos de avaliação, com a proposta de resolução.
No Docendo escolhes a unidade e propomos a divisão em sessões. Depois geramos cada sessão com o plano, as atividades e os instrumentos, e mudas tudo numa estrutura só.
Uma divisão possível em sessões
Com 25 horas, por exemplo:
- 5 sessões de 5 horas
- 6 sessões: 5 de 4 horas e 1 de 5 horas
É só um exemplo: a divisão é tua e da entidade formadora.
As regras que o Docendo verifica
Das 24 regras pedagógicas do Docendo, estas aplicam-se a cada módulo e a cada sessão:
- C1 Objetivos presentes
- C6 Três fases
- C7 Introdução completa
- C8 Desenvolvimento teórico-prático
- C9 Conclusão completa
- C10 Os tempos somam
- C11 Proporção das fases
- C13 Regra dos 30/70
- C15 Três momentos de avaliação
- C16 Comunicação dos resultados
- C17 Avaliação em condições equivalentes
- C18 Recursos declarados
- C19 Prever alternativas
- C20 Conteúdos no desenvolvimento
- C24 Cobertura de domínios
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Fonte: Catálogo Nacional de Qualificações, lido a 31/10/2026.