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UC05599

Planear e organizar o treino de atletismo

Carga horária
25 horas
Pontos de crédito
2,25
Nível de qualificação
4

Resultados de aprendizagem

Realizações

  • Elaborar planos de treino detalhados e adaptados aos objetivos e níveis dos atletas das diferentes disciplinas do atletismo.
  • Desenvolver exercícios específicos para melhorar as habilidades técnicas e táticas dos atletas.
  • Avaliar o desempenho dos atletas e ajustar os planos de treino conforme necessário.

Critérios de desempenho

  • Dominando as regras e regulamentos de atletismo, os equipamentos, as técnicas e as variações críticas entre as diferentes disciplinas.
  • Planeando sessões de treino equilibradas e integrando aspetos psicológicos no treino para melhorar a adaptação individual dos atletas, a concentração, o controlo da pressão e reforçar a motivação.
  • Garantindo o acompanhamento e a sua progressão segura, com enfoque na recuperação e prevenção de lesões.
  • Agindo com responsabilidade e respeitando as características individuais dos praticantes.

Conhecimentos

  • Regras e regulamentos do atletismo.
  • Princípios de planeamento e periodização do treino – definição de objetivos (nível iniciação, intermédio, alto rendimento), definição de metas, foco na disciplina específica, periodização do treino (macrociclo, mesociclos, microciclos).
  • Técnicas específicas para as diferentes disciplinas do atletismo – velocidade (100m, 200m), meio-fundo (800m) e fundo (5000), saltos (comprimento, altura, triplo), lançamentos (peso, disco, dardo.
  • Metodologias de ensino e aprendizagem no desporto.
  • Desenvolvimento motor e físico dos atletas.
  • Fisiologia do exercício aplicada ao atletismo.
  • Psicologia do desporto.
  • Métodos de avaliação de desempenho – testes físicos (tempo, distância, força), avaliação técnica (vídeo, feedback), monitorização da carga (volume e intensidade).
  • Estratégias de prevenção e tratamento de lesões.
  • Nutrição desportiva e hidratação.
  • Comunicação eficaz em contextos desportivos.
  • Didática do desporto.
  • Gestão de equipas desportivas.
  • Ferramentas de avaliação e feedback.
  • Técnicas de aquecimento e alongamento.
  • Descanso, recuperação e prevenção.
  • Métodos de recuperação pós-treino.
  • Formação de jovens atletas (modelo <em>kids Athletic’s</em>).
  • Comunicação eficaz em contextos de treino.
  • Normas de segurança.
  • Regras e normas definidas.

Aptidões

  • Definir os objetivos gerais do treino.
  • Definir a organização das sessões de treino.
  • Definir os objetivos de preparação técnica, tática, física e psicológica.
  • Definir os exercícios de velocidade, força explosiva, resistência aeróbia, impulsão, força máxima, coordenação, equilíbrio.
  • Planear, executar e avaliar o treino.
  • Planificar exercícios específicos de melhoria das habilidades técnicas e táticas.
  • Selecionar exercícios variados e ajustar os exercícios às diferentes disciplinas do atletismo e às condições de contexto.
  • Definir as técnicas de avaliação do desempenho dos atletas.
  • Demonstrar técnicas específicas para as diferentes disciplinas do atletismo.
  • Identificar e corrigir erros técnicos durante os treinos.
  • Monitorizar a intensidade e a carga de treino para evitar sobrecarga.
  • Implementar estratégias de prevenção de lesões durante os treinos.
  • Aplicar conhecimentos de fisiologia para otimizar o rendimento físico dos atletas.
  • Integrar aspetos psicológicos no treino.
  • Desenvolver programas de treino personalizados para diferentes disciplinas e níveis de habilidade.
  • Aplicar técnicas de nutrição e hidratação.
  • Aplicar técnicas de alongamentos e mobilidade.
  • Utilizar ferramentas de avaliação para monitorizar o progresso dos atletas.
  • Aplicar as normas de segurança.
  • Aplicar as regras e normas definidas.

Atitudes

  • Responsabilidade pelas suas ações.
  • Autonomia no âmbito das suas funções.
  • Sentido de organização.
  • Assertividade na comunicação.
  • Empatia.
  • Liderança.
  • Cooperação com a equipa.
  • Empenho e persistência na resolução de problemas.
  • Resiliência.
  • Zelo.
  • Respeito e espírito desportivo.
  • Respeito pelas diferenças individuais.
  • Respeito pela ética profissional.
  • Respeito pelas regras e normas definidas.

Qualificações onde entra

O que o dossiê desta unidade te pede

A parte do dossiê técnico-pedagógico que cabe ao formador, para esta unidade:

  • o programa ou o plano do módulo, com o objetivo geral e os objetivos específicos;
  • um plano de sessão para cada sessão, com introdução, desenvolvimento e conclusão;
  • as fichas técnicas das atividades;
  • os instrumentos de avaliação, com a proposta de resolução.

No Docendo escolhes a unidade e propomos a divisão em sessões. Depois geramos cada sessão com o plano, as atividades e os instrumentos, e mudas tudo numa estrutura só.

Uma divisão possível em sessões

Com 25 horas, por exemplo:

  • 5 sessões de 5 horas
  • 6 sessões: 5 de 4 horas e 1 de 5 horas

É só um exemplo: a divisão é tua e da entidade formadora.

As regras que o Docendo verifica

Das 24 regras pedagógicas do Docendo, estas aplicam-se a cada módulo e a cada sessão:

  • C1 Objetivos presentes
  • C6 Três fases
  • C7 Introdução completa
  • C8 Desenvolvimento teórico-prático
  • C9 Conclusão completa
  • C10 Os tempos somam
  • C11 Proporção das fases
  • C13 Regra dos 30/70
  • C15 Três momentos de avaliação
  • C16 Comunicação dos resultados
  • C17 Avaliação em condições equivalentes
  • C18 Recursos declarados
  • C19 Prever alternativas
  • C20 Conteúdos no desenvolvimento
  • C24 Cobertura de domínios

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Fonte: Catálogo Nacional de Qualificações, lido a 31/10/2026.