UC05600

Definir os parâmetros de condição física nos escalões de formação da modalidade de atletismo

Carga horária: 25 horas
Pontos de crédito: 2,25
Nível de qualificação: 4

Resultados de aprendizagem

Realizações

Relacionar os objetivos de condição física específicos para cada escalão de formação com as fases de desenvolvimento global dos jovens atletas.
Implementar testes de avaliação física para jovens atletas.
Implementar programas de treino que desenvolvem a resistência, força, velocidade e flexibilidade dos jovens atletas.
Monitorizar o progresso físico dos atletas e ajusta os programas de treino conforme necessário.
Promover a condição física e hábitos de vida saudáveis entre os jovens atletas.

Critérios de desempenho

Assegurando a sua progressão, de acordo com a idade biológica, o nível de crescimento e maturação das crianças e jovens atletas.
Comunicando com as crianças e os pais e fornecendo feedback contínuo, construtivo e motivacional.
Valorizando a diversidade de estímulos, a adaptação de cargas ao crescimento e fomentando um ambiente de treino seguro, equilibrado e motivador para os jovens atletas.
Agindo com responsabilidade e respeitando, o espírito desportivo e as características individuais de cada indivíduo.

Conhecimentos

Escalões de formação e progressão no atletismo – benjamins/infantis (6-12 anos), iniciados (12-14 anos), juvenis (15-17 anos), juniores (18-19 anos).
Principais parâmetros da condição física – capacidades coordenativas prioritárias (equilíbrio, ritmo, orientação espacial, reação, diferenciação), capacidades condicionais (força, velocidade, resistência, flexibilidade), capacidades técnicas básicas de multilateralidade (correr com diferentes ritmos e direções, saltar na horizontal e vertical, lançar objetos leves e várias formas).
Competências fundamentais a desenvolver para definição dos parâmetros do treino – motoras (domínio do corpo, controlo postural, eficiência de movimento), cognitivas (compreensão de regras, capacidade de tomada de decisão, aprendizagem técnica), psicológicas (motivação, autoconfiança, resiliência, gestão do sucesso e do erro) e sociais (espírito de equipa, respeito por colegas e treinadores, fair play).
Princípios de desenvolvimento motor e físico em jovens.
Técnicas de avaliação de resistência cardiovascular.
Métodos de avaliação de força muscular.
Testes de velocidade e agilidade.
Técnicas de avaliação da flexibilidade.
Fisiologia do exercício aplicada a jovens atletas.
Psicologia do desporto e motivação para jovens.
Planeamento e periodização de treinos para escalões de formação.
Estratégias de prevenção e tratamento de lesões em jovens.
Nutrição desportiva e hidratação adequada para jovens atletas.
Didática do desporto para escalões de formação.
Ferramentas de avaliação e feedback.
Comunicação eficaz com jovens atletas e seus pais.
Métodos de recuperação pós-treino e competição.
Regras e regulamentos específicos do atletismo para jovens.
Normas de segurança.
Regras e normas definidas.

Aptidões

Analisar os parâmetros da condição física para cada tipo de escalão.
Definir os objetivos de condição física específicos para cada escalão de formação.
Definir a regularidade do treino o tipo e intensidade do estímulo.
Planear e organizar o treino integrando as variáveis da resistência, força, velocidade e flexibilidade.
Aplicar os parâmetros definidos na seleção e preparação dos exercícios.
Definir e aplicar testes de avaliação física para cada escalão de formação.
Avaliar a execução física dos jovens atletas e fornecer <em>feedback </em>construtivo.
Aplicar técnicas de comunicação assertiva com os jovens atletas e os pais.
Ajustar os planos de treino com base nos resultados das avaliações.
Analisar o grau de fadiga e estabelecer momentos de descanso para a recuperação e a prevenção de lesões.
Adaptar métodos de ensino para diferentes níveis de habilidade.
Identificar e corrigir erros técnicos durante os treinos.
Promover a importância da condição física e hábitos de vida saudáveis entre os jovens atletas.
Identificar e corrigir erros técnicos durante os treinos.
Utilizar métodos de avaliação para monitorizar o progresso dos jovens atletas.
Aplicar conhecimentos de fisiologia para otimizar o rendimento físico dos jovens atletas.
Implementar estratégias de prevenção de lesões durante os treinos.
Desenvolver programas de treino personalizados para diferentes níveis de habilidade.
Integrar aspetos psicológicos no treino.
Incentivar hábitos de nutrição e hidratação saudáveis.
Utilizar feedback construtivo para promover a melhoria contínua.
Ajustar a intensidade dos treinos conforme necessário.
Identificar e propor soluções de melhoria.
Aplicar as normas de segurança.
Aplicar as regras e normas definidas.

Atitudes

Responsabilidade pelas suas ações.
Autonomia no âmbito das suas funções.
Sentido de organização.
Assertividade na comunicação.
Empatia.
Liderança.
Cooperação com a equipa.
Empenho e persistência na resolução de problemas.
Resiliência.
Zelo.
Respeito e espírito desportivo.
Respeito pelas diferenças individuais.
Respeito pela ética profissional.
Respeito pelas regras e normas definidas.

Qualificações onde entra

Técnico/a de Desporto (813RA146, nível 4)

O que o dossiê desta unidade te pede

A parte do dossiê técnico-pedagógico que cabe ao formador, para esta unidade:

o programa ou o plano do módulo, com o objetivo geral e os objetivos específicos;
um plano de sessão para cada sessão, com introdução, desenvolvimento e conclusão;
as fichas técnicas das atividades;
os instrumentos de avaliação, com a proposta de resolução.

No Docendo escolhes a unidade e propomos a divisão em sessões. Depois geramos cada sessão com o plano, as atividades e os instrumentos, e mudas tudo numa estrutura só.

Uma divisão possível em sessões

Com 25 horas, por exemplo:

5 sessões de 5 horas
6 sessões: 5 de 4 horas e 1 de 5 horas

É só um exemplo: a divisão é tua e da entidade formadora.

As regras que o Docendo verifica

Das 24 regras pedagógicas do Docendo, estas aplicam-se a cada módulo e a cada sessão:

C1 Objetivos presentes
C6 Três fases
C7 Introdução completa
C8 Desenvolvimento teórico-prático
C9 Conclusão completa
C10 Os tempos somam
C11 Proporção das fases
C13 Regra dos 30/70
C15 Três momentos de avaliação
C16 Comunicação dos resultados
C17 Avaliação em condições equivalentes
C18 Recursos declarados
C19 Prever alternativas
C20 Conteúdos no desenvolvimento
C24 Cobertura de domínios

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Fonte: Catálogo Nacional de Qualificações, lido a 31/10/2026.