UC05601
Aplicar os meios e métodos para o desenvolvimento da corrida de velocidade e estafetas nos escalões jovens no atletismo
- Carga horária
- 25 horas
- Pontos de crédito
- 2,25
- Nível de qualificação
- 4
Resultados de aprendizagem
Realizações
- Desenvolver programas de treino específicos para a corrida de velocidade e estafetas adaptados aos jovens atletas.
- Aplicar exercícios técnicos para melhorar a arrancada, aceleração, manutenção de velocidade e técnica de passagens de testemunho.
- Avaliar a execução técnica dos jovens atletas durante os treinos e corrigir eventuais erros.
- Promover o espírito de equipa e a coordenação entre os membros das estafetas.
Critérios de desempenho
- Demonstrando os gestos técnicos individuais e as suas componentes críticas e realizando atividades práticas específicas para otimização do desempenho desportivo.
- Comunicando com os participantes e fornecendo feedback contínuo e construtivo, de modo a corrigir erros e melhorar as suas técnicas.
- Garantindo a segurança dos praticantes.
- Agindo com responsabilidade, respeitando o espírito desportivo e respeitando as características individuais de cada indivíduo.
Conhecimentos
- Regras e regulamentos da corrida de velocidade e estafetas.
- Princípios básicos da corrida de velocidade – arrancada, aceleração, manutenção de velocidade e técnica de passagens de testemunho.
- Metodologias de ensino e aprendizagem no desporto.
- Princípios de progressão pedagógica de acordo com os escalões jovens – qualidade do movimento, eficiência técnica, intensidade e rendimento.
- Meios de treino em corrida de velocidade – exercícios técnicos de corrida, jogos de velocidade, sprints curtos, exercícios de força geral.
- Métodos de treino em corrida de velocidade – repetido, lúdico, técnico-analítico, global.
- Meios e métodos de treino em estafetas – técnica de transmissão, zonas de transmissão, exercícios específicos, jogos de estafetas.
- Competências necessárias –técnicas (postura corporal, ação coordenada de braços e pernas, apoio ativo do pé, domínio de partida), coordenativas (ritmo, reação, coordenação intermuscular, orientação espacial), condicionais (velocidade de reação, velocidade máxima, foça explosiva, elasticidade), cognitivas (perceção do timing, antecipação, concentração), sociais e psicológicas (cooperação, confiança no colega, responsabilidade individual dentro do coletivo, gestão da pressão).
- Técnicas de arrancada e aceleração.
- Estratégias de manutenção de velocidade.
- Técnicas de passagem de testemunho em estafetas.
- Fisiologia do exercício aplicada a jovens atletas.
- Desenvolvimento motor e físico em jovens.
- Planeamento e periodização de treinos para velocidade e estafetas.
- Psicologia do desporto e motivação para jovens.
- Métodos de avaliação de desempenho.
- Estratégias de prevenção e tratamento de lesões.
- Nutrição desportiva e hidratação adequada para jovens atletas.
- Didática do desporto para escalões de formação.
- Ferramentas de avaliação e feedback.
- Comunicação eficaz com jovens atletas e seus pais.
- Técnicas de recuperação pós-treino e competição.
- Normas de segurança.
- Regras e normas definidas.
Aptidões
- Distinguir técnicas de progressão pedagógica.
- Demonstrar técnicas básicas de ensino na posição parado, a andar, em corrida lenta e em corrida rápida.
- Demonstrar técnicas fundamentais da corrida de velocidade e de passagens de testemunho com precisão.
- Aplicar exercícios técnicos de corrida, de <em>skipping, drills</em> de técnica e corridas com enfase na postura.
- Aplicar jogos de velocidade, com corridas de reação, perseguição e fugas e estafetas lúdicas.
- Aplicar técnicas para <em>sprints</em> curtos com recuperação completa.
- Aplicar exercícios de força geral com saltos, subidas suaves e exercícios com peso corporal.
- Aplicar exercícios técnicos para passagem de testemunho parado, em marcha e em corrida progressiva.
- Marcar referências de zonas de transmissão e ajustar a velocidade entre os atletas.
- Aplicar jogos de estafetas com objetos variados e percursos com obstáculos.
- Transmitir as regras, indicações metodológicas e técnicas.
- Avaliar a execução técnica dos jovens atletas e fornecer feedback construtivo.
- Adaptar métodos de ensino para diferentes níveis de habilidade.
- Aplicar técnicas de comunicação assertiva.
- Promover o espírito de equipa e a coordenação entre os membros das estafetas.
- Identificar e corrigir erros técnicos durante os treinos.
- Monitorizar a intensidade e a carga de treino para evitar sobrecarga.
- Implementar estratégias de prevenção de lesões durante os treinos.
- Integrar aspetos psicológicos no treino.
- Desenvolver programas de treino personalizados para diferentes níveis de habilidade.
- Utilizar tecnologias e ferramentas digitais para apoiar o treino.
- Incentivar hábitos de nutrição e hidratação saudáveis.
- Aplicar as normas de segurança.
- Aplicar as regras e normas definidas.
Atitudes
- Responsabilidade pelas suas ações.
- Autonomia no âmbito das suas funções.
- Autoconfiança.
- Autocontrolo.
- Autodisciplina.
- Automotivação.
- Liderança
- Sentido de organização.
- Cooperação com a equipa.
- Empenho e persistência na resolução de problemas.
- Resiliência.
- Zelo.
- Respeito e espírito desportivo.
- Respeito pelas diferenças individuais.
- Respeito pela ética profissional.
- Respeito pelas regras e normas definidas.
Qualificações onde entra
- Técnico/a de Desporto (813RA146, nível 4)
O que o dossiê desta unidade te pede
A parte do dossiê técnico-pedagógico que cabe ao formador, para esta unidade:
- o programa ou o plano do módulo, com o objetivo geral e os objetivos específicos;
- um plano de sessão para cada sessão, com introdução, desenvolvimento e conclusão;
- as fichas técnicas das atividades;
- os instrumentos de avaliação, com a proposta de resolução.
No Docendo escolhes a unidade e propomos a divisão em sessões. Depois geramos cada sessão com o plano, as atividades e os instrumentos, e mudas tudo numa estrutura só.
Uma divisão possível em sessões
Com 25 horas, por exemplo:
- 5 sessões de 5 horas
- 6 sessões: 5 de 4 horas e 1 de 5 horas
É só um exemplo: a divisão é tua e da entidade formadora.
As regras que o Docendo verifica
Das 24 regras pedagógicas do Docendo, estas aplicam-se a cada módulo e a cada sessão:
- C1 Objetivos presentes
- C6 Três fases
- C7 Introdução completa
- C8 Desenvolvimento teórico-prático
- C9 Conclusão completa
- C10 Os tempos somam
- C11 Proporção das fases
- C13 Regra dos 30/70
- C15 Três momentos de avaliação
- C16 Comunicação dos resultados
- C17 Avaliação em condições equivalentes
- C18 Recursos declarados
- C19 Prever alternativas
- C20 Conteúdos no desenvolvimento
- C24 Cobertura de domínios
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Fonte: Catálogo Nacional de Qualificações, lido a 31/10/2026.