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UC05602

Aplicar os meios e métodos para o desenvolvimento da marcha atlética e corridas de barreiras no atletismo

Carga horária
25 horas
Pontos de crédito
2,25
Nível de qualificação
4

Resultados de aprendizagem

Realizações

  • Desenvolver programas de treino específicos para a marcha atlética e corridas de barreiras adaptados às necessidades dos atletas.
  • Aplicar exercícios técnicos para melhorar a técnica de marcha atlética e a superação de barreiras.
  • Avaliar a execução técnica dos atletas durante os treinos e corrigir eventuais erros.
  • Promover o desenvolvimento da resistência, força, flexibilidade e coordenação necessárias para a marcha atlética e corridas de barreiras.

Critérios de desempenho

  • Demonstrando os gestos técnicos individuais e as suas componentes críticas e realizando atividades práticas específicas para otimização do desempenho desportivo.
  • Comunicando com os participantes e fornecendo feedback contínuo e construtivo, de modo a corrigir erros e melhorar as suas técnicas.
  • Garantindo a segurança dos praticantes.
  • Agindo com responsabilidade, respeitando o espírito desportivo e respeitando as características individuais de cada indivíduo.

Conhecimentos

  • Regras e regulamentos da marcha atlética e corridas de barreiras.
  • Princípios básicos da marcha atlética – contacto permanente com o solo, perna de apoio estendida, postura corporal, ação da bacia, coordenação de braços, ritmo e continuidade.
  • Princípios básicos de corridas de barreiras – ritmo entre barreiras, ataque à barreira, passagem eficiente da barreira, perna de arrastamento, continuidade da corrida, postura e equilíbrio.
  • Metodologias de ensino e aprendizagem no desporto.
  • Princípios de progressão pedagógica de acordo com os escalões jovens – técnica antes da intensidade, progressão adaptada à idade, material adequado, correção constante (sem excesso de rigidez) componente lúdica.
  • Meios de treino em marcha – exercícios técnicos específicos, exercícios de coordenação, exercícios de resistência geral, exercícios posturais.
  • Métodos de treino em marcha – analítico, global, intervalado, lúdico.
  • Competências fundamentais na marcha – técnicas (contacto permanente com o solo, extensão completa da perna na fase de apoio, movimento eficiente da bacia, postura vertical e relaxada), coordenativas (ritmo, coordenação intersegmentar, equilíbrio dinâmico), condicionais (resistência aeróbia, força de resistência, flexibilidade (anca e cadeia posterior), cognitivas (consciência técnica, capacidade de autocorreção), psicológicas (paciência, concentração prolongada).
  • Meios de treino em corrida de barreiras – exercícios técnicos de barreira, barreiras adaptadas, exercícios de coordenação, <em>sprints</em> com barreiras, exercícios de mobilidade.
  • Métodos de treino em corrida de barreiras – métodos por partes, progressivo, repetido, rítmico.
  • Competências fundamentais em corrida de barreiras – técnicas (de ataque, de arrastamento, manutenção da velocidade entre barreiras, postura estável durante a passagem), coordenativas (ritmo, coordenação, diferenciação do movimento), condicionais (velocidade, força explosiva, mobilidade articular) cognitivas (perceção espacial, ajuste do número de passadas, antecipação), psicológicas (coragem/confiança, concentração, controlo emocional).
  • Técnicas de superação de barreiras.
  • Desenvolvimento motor e físico dos atletas.
  • Fisiologia do exercício aplicada à marcha atlética e corridas de barreiras.
  • Planeamento e periodização de treinos para marcha atlética e corridas de barreiras.
  • Psicologia do desporto e motivação para atletas.
  • Métodos de avaliação de desempenho.
  • Estratégias de prevenção e tratamento de lesões.
  • Nutrição desportiva e hidratação adequada para atletas.
  • Didática do desporto.
  • Ferramentas de avaliação e feedback.
  • Técnicas de recuperação pós-treino e competição.
  • Comunicação eficaz em contextos desportivos.
  • Gestão de equipas desportivas.
  • Normas de segurança.
  • Regras e normas definidas.

Aptidões

  • Distinguir técnicas de progressão pedagógica.
  • Demonstrar técnicas básicas de ensino da marcha.
  • Demonstrar técnicas básicas de ensino de barreiras.
  • Aplicar exercícios técnicos de marcha com isolamento do movimento da perna bacia e braços, marcha contínua com foco técnico, alternância entre marcha técnica e recuperação, jogos de marcha.
  • Aplicar exercícios técnicos de ataque da barreira, passagem, retoma da corrida, sem barreiras, barreiras baixas, sequências curtas, situação real, séries técnicas com pausas completas, uso de marcas no chão para controlo de passadas.
  • Transmitir as regras, indicações metodológicas e técnicas.
  • Promover o desenvolvimento da resistência, força, flexibilidade e coordenação necessárias para a marcha atlética e corridas de barreiras.
  • Adaptar métodos de ensino para diferentes níveis de habilidade.
  • Aplicar técnicas de comunicação assertiva.
  • Promover o espírito de equipa e a coordenação entre os atletas.
  • Identificar e corrigir erros técnicos durante os treinos.
  • Avaliar a execução técnica dos jovens atletas e fornecer feedback construtivo.
  • Monitorizar a intensidade e a carga de treino para evitar sobrecarga.
  • Utilizar métodos de feedback contínuo para melhorar o desempenho dos atletas.
  • Planear e organizar sessões de treino detalhadas.
  • Implementar estratégias de prevenção de lesões durante os treinos.
  • Integrar aspetos psicológicos no treino.
  • Desenvolver programas de treino personalizados para diferentes níveis de habilidade.
  • Incentivar hábitos de nutrição e hidratação saudáveis.
  • Aplicar as normas de segurança.
  • Aplicar as regras e normas definidas.

Atitudes

  • Responsabilidade pelas suas ações.
  • Autonomia no âmbito das suas funções.
  • Autoconfiança.
  • Autocontrolo.
  • Autodisciplina.
  • Automotivação.
  • Liderança
  • Sentido de organização.
  • Cooperação com a equipa.
  • Empenho e persistência na resolução de problemas.
  • Resiliência.
  • Zelo.
  • Respeito e espírito desportivo.
  • Respeito pelas diferenças individuais.
  • Respeito pela ética profissional.
  • Respeito pelas regras e normas definidas.

Qualificações onde entra

O que o dossiê desta unidade te pede

A parte do dossiê técnico-pedagógico que cabe ao formador, para esta unidade:

  • o programa ou o plano do módulo, com o objetivo geral e os objetivos específicos;
  • um plano de sessão para cada sessão, com introdução, desenvolvimento e conclusão;
  • as fichas técnicas das atividades;
  • os instrumentos de avaliação, com a proposta de resolução.

No Docendo escolhes a unidade e propomos a divisão em sessões. Depois geramos cada sessão com o plano, as atividades e os instrumentos, e mudas tudo numa estrutura só.

Uma divisão possível em sessões

Com 25 horas, por exemplo:

  • 5 sessões de 5 horas
  • 6 sessões: 5 de 4 horas e 1 de 5 horas

É só um exemplo: a divisão é tua e da entidade formadora.

As regras que o Docendo verifica

Das 24 regras pedagógicas do Docendo, estas aplicam-se a cada módulo e a cada sessão:

  • C1 Objetivos presentes
  • C6 Três fases
  • C7 Introdução completa
  • C8 Desenvolvimento teórico-prático
  • C9 Conclusão completa
  • C10 Os tempos somam
  • C11 Proporção das fases
  • C13 Regra dos 30/70
  • C15 Três momentos de avaliação
  • C16 Comunicação dos resultados
  • C17 Avaliação em condições equivalentes
  • C18 Recursos declarados
  • C19 Prever alternativas
  • C20 Conteúdos no desenvolvimento
  • C24 Cobertura de domínios

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Fonte: Catálogo Nacional de Qualificações, lido a 31/10/2026.