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UC05606

Aplicar as técnicas de natação de bruços e mariposa

Carga horária
25 horas
Pontos de crédito
2,25
Nível de qualificação
4

Resultados de aprendizagem

Realizações

  • Executar as técnicas fundamentais de natação para desenvolver a força, resistência e coordenação nos estilos de bruços e mariposa.
  • Implementar exercícios específicos para melhorar a técnica de braçada, pernada e respiração em bruços e mariposa.
  • Avaliar a execução técnica dos nadadores durante os treinos e corrigir eventuais erros.

Critérios de desempenho

  • Definindo e adaptando as técnicas e recursos aos diferentes perfis e necessidades dos nadadores.
  • Comunicando com os nadadores e fornecendo <em>feedback</em> contínuo, construtivo e motivacional
  • Garantindo a segurança dos nadadores e prevenindo diferentes tipos de lesões
  • Agindo com responsabilidade e respeito pela individualidade.

Conhecimentos

  • Regras e regulamentos da natação.
  • Princípios básicos da técnica de bruços – posição do corpo, movimentos dos braços, pernada (rã), respiração, coordenação.
  • Princípios básicos da técnica de mariposa – posição do corpo, movimentos dos braços, pernada (golfinho), respiração, coordenação.
  • Técnicas de braçada, pernada e respiração para bruços e mariposa.
  • Competências fundamentais comuns aos dois estilos – coordenação global, consciência corporal, força e resistência muscular, flexibilidade, timing, respiração eficiente.
  • Fisiologia do exercício aplicada à natação.
  • Desenvolvimento motor e físico dos nadadores.
  • Planeamento e periodização de treinos para bruços e mariposa.
  • Psicologia do desporto e motivação para nadadores.
  • Métodos de avaliação de desempenho.
  • Estratégias de prevenção e tratamento de lesões.
  • Nutrição desportiva e hidratação adequada para nadadores.
  • Didática do desporto.
  • Ferramentas de avaliação e feedback.
  • Técnicas de recuperação pós-treino e competição.
  • Comunicação eficaz em contextos desportivos.
  • Técnicas de salvamento.
  • Normas de segurança.
  • Regras e normas definidas.

Aptidões

  • Demonstrar técnicas fundamentais de bruços e mariposa.
  • Aplicar exercícios específicos de força, resistência e coordenação com braçada, pernada e respiração em bruços.
  • Aplicar exercícios específicos de força, resistência e coordenação com braçada, pernada e respiração em mariposa.
  • Aplicar exercícios ajustados ao desenvolvimento motor e físico dos atletas.
  • Adaptar métodos de ensino para diferentes níveis de habilidade.
  • Transmitir as regras e instruções de posição, respiração e orientação.
  • Aplicar técnicas de comunicação assertiva.
  • Aplicar técnicas de avaliação da execução técnica dos nadadores e corrigir eventuais erros.
  • Utilizar métodos de feedback contínuo para melhorar o desempenho dos nadadores.
  • Planear e organizar sessões de treino.
  • Identificar e corrigir erros técnicos durante os treinos.
  • Monitorizar a intensidade e a carga de treino para evitar sobrecarga.
  • Implementar estratégias de prevenção de lesões durante os treinos.
  • Integrar aspetos psicológicos no treino.
  • Desenvolver programas de treino personalizados para diferentes níveis de habilidade.
  • Incentivar hábitos de nutrição e hidratação saudáveis.
  • Utilizar ferramentas de avaliação para monitorizar o progresso dos nadadores.
  • Aplicar as técnicas de salvamento.
  • Aplicar as normas de segurança.
  • Aplicar as regras e normas definidas.&nbsp;

Atitudes

  • Responsabilidade pelas suas ações.
  • Autonomia no âmbito das suas funções.
  • Autoconfiança.
  • Autocontrolo.
  • Autodisciplina.
  • Automotivação.
  • Liderança.
  • Sentido de organização.
  • Cooperação com a equipa.
  • Empenho e persistência na resolução de problemas.
  • Resiliência.
  • Zelo.
  • Respeito e espírito desportivo.
  • Respeito pelas diferenças individuais.
  • Respeito pela ética profissional.
  • Respeito pelas regras e normas definidas.

Qualificações onde entra

O que o dossiê desta unidade te pede

A parte do dossiê técnico-pedagógico que cabe ao formador, para esta unidade:

  • o programa ou o plano do módulo, com o objetivo geral e os objetivos específicos;
  • um plano de sessão para cada sessão, com introdução, desenvolvimento e conclusão;
  • as fichas técnicas das atividades;
  • os instrumentos de avaliação, com a proposta de resolução.

No Docendo escolhes a unidade e propomos a divisão em sessões. Depois geramos cada sessão com o plano, as atividades e os instrumentos, e mudas tudo numa estrutura só.

Uma divisão possível em sessões

Com 25 horas, por exemplo:

  • 5 sessões de 5 horas
  • 6 sessões: 5 de 4 horas e 1 de 5 horas

É só um exemplo: a divisão é tua e da entidade formadora.

As regras que o Docendo verifica

Das 24 regras pedagógicas do Docendo, estas aplicam-se a cada módulo e a cada sessão:

  • C1 Objetivos presentes
  • C6 Três fases
  • C7 Introdução completa
  • C8 Desenvolvimento teórico-prático
  • C9 Conclusão completa
  • C10 Os tempos somam
  • C11 Proporção das fases
  • C13 Regra dos 30/70
  • C15 Três momentos de avaliação
  • C16 Comunicação dos resultados
  • C17 Avaliação em condições equivalentes
  • C18 Recursos declarados
  • C19 Prever alternativas
  • C20 Conteúdos no desenvolvimento
  • C24 Cobertura de domínios

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Fonte: Catálogo Nacional de Qualificações, lido a 31/10/2026.