UC05618

Planear e organizar o treino de ginástica

Carga horária: 25 horas
Pontos de crédito: 2,25
Nível de qualificação: 4

Resultados de aprendizagem

Realizações

Desenvolver planos de treino detalhados e adaptados às necessidades e objetivos dos atletas.
Implementar sessões de treino específicas para melhorar o desempenho técnicas, táticas, condicionamento físico e recuperação.
Avaliar o desempenho dos atletas durante os treinos de ginástica e ajustar os planos conforme necessário.

Critérios de desempenho

Dominando as regras e regulamentos de ginástica, os equipamentos, as técnicas e as variações críticas entre as diferentes disciplinas.
Gerindo as sessões de forma integrada e equilibrada, incorporando desafios, aspetos motivacionais e a criação de um ambiente positivo e de reforço construtivo no treino.
Otimizando a instrução do grupo e adaptando o treino às especificidades da disciplina, às necessidades dos atletas e às condições de contexto.
Garantindo o acompanhamento e a sua progressão segura, com enfoque na recuperação e prevenção de lesões.
Agindo com responsabilidade e respeito pela individualidade.

Conhecimentos

Normas e regulamentos da ginástica.
Princípios de planeamento e periodização do treino – definição de objetivo, diagnóstico do grupo, seleção de conteúdos, estrutura da sessão de treino (aquecimento, parte fundamental, retorno à calma).
Princípios de organização do treino – espaço, material, gestão do grupo, segurança.
Princípios de execução do treino – instrução clara, progressões pedagógicas, observação e correção, adaptação, motivação.
Técnicas e táticas específicas da ginástica artística – solo, trave (feminino), barras assimétricas (feminino), barras paralelas e fixa (masculino), cavalo com arções (masculino), argolas (masculino).
Técnicas e táticas específicas da ginástica rítmica – aparelhos (arco, bola, maças, fita, corda).
Técnicas e táticas específicas da ginástica acrobática – em pares, em grupos (elevações, pirâmides humanas, lançamentos).
Técnicas e táticas específicas da ginástica aeróbica – coreografias com música.
Técnicas e táticas específicas da ginástica de trampolins – trampolim (saltos acrobáticos no ar, mortais, rotações).
Técnicas e táticas específicas da ginástica para todos (GTP) – não competitiva.
Ginástica em contexto escolar (educação física) ou recreativo (saúde ou condição física).
Competências fundamentais para os treinadores – técnicas (conhecimento dos elementos gímnicos, domínio das progressões de ensino), pedagógicas (explicação de forma clara, adaptação dos exercícios ao nível do atleta, gestão do grupo), de observação (análise dos movimentos, identificação de erros), segurança (prevenção de lesões, ajuda (<em>spotting</em>) adequada), organizacionais (planeamento de sessões estruturadas, gestão do tempo e espaço).
Competências fundamentais para os praticantes – motoras (coordenação, equilíbrio, controlo corporal), físicas (força, flexibilidade, agilidade), cognitivas (atenção, compreensão das instruções, capacidade de correção), socioemocionais (disciplina, cooperação, confiança).
Desenvolvimento motor e físico dos atletas.
Fisiologia do exercício.
Psicologia do desporto.
Métodos de avaliação de desempenho.
Estratégias de prevenção e tratamento de lesões.
Nutrição desportiva e hidratação adequada.
Didática do desporto.
Ferramentas de avaliação e feedback.
Técnicas de recuperação pós-treino.
Regras e regulamentações da modalidade desportiva.
Comunicação eficaz em contextos de treino.
Gestão de equipas desportivas.
Tecnologias e equipamentos de treino.
Normas de segurança.
Regras e normas definidas.

Aptidões

Distinguir as características, objetivos e regras próprias das diferentes disciplinas gímnicas.
Definir os objetivos gerais e específicos do treino.
Definir os padrões motores gímnicos por nível e as respetivas progressões.
Organizar e dividir a sessão em aquecimento geral e específico, aprendizagem técnica, exercícios progressivos, trabalho por estações, alongamentos, relaxamento.
Selecionar o material necessário.
Gerir as sessões de treino com trabalho em grupos pequenos, com rotação por estações e tempo de prática maximizado.
Transmitir as regras, indicações e correções técnicas.
Aplicar técnicas de comunicação assertiva.
Demonstrar os exercícios técnicos.
Aplicar exercícios específicos de preparação técnica, tática, física e psicológica.
Verificar as distâncias de segurança, supervisionar em contínuo a prática dos ginastas e ajudá-los quando necessário.
Aplicar técnicas de avaliação do desempenho dos atletas durante os treinos.
Planificar exercícios específicos de melhoria das habilidades técnicas e táticas.
Utilizar métodos de feedback contínuo para melhorar o desempenho dos atletas.
Implementar estratégias de prevenção de lesões durante os treinos.
Adaptar métodos de ensino para diferentes níveis de habilidade.
Monitorizar a intensidade e a carga de treino para evitar sobrecarga.
Implementar estratégias de prevenção de lesões durante os treinos.
Integrar aspetos psicológicos no treino.
Desenvolver programas de treino personalizados para diferentes níveis de habilidade.
Incentivar hábitos de nutrição e hidratação saudáveis.
Utilizar ferramentas de avaliação para monitorizar o progresso dos atletas.
Aplicar as normas de segurança.
Aplicar as regras e normas definidas.

Atitudes

Responsabilidade pelas suas ações.
Autonomia no âmbito das suas funções.
Sentido de organização.
Assertividade na comunicação.
Empatia.
Liderança.
Cooperação com a equipa.
Empenho e persistência na resolução de problemas.
Resiliência.
Zelo.
Respeito e espírito desportivo.
Respeito pelas diferenças individuais.
Respeito pela ética profissional.
Respeito pelas regras e normas definidas.

Qualificações onde entra

Técnico/a de Desporto (813RA146, nível 4)

O que o dossiê desta unidade te pede

A parte do dossiê técnico-pedagógico que cabe ao formador, para esta unidade:

o programa ou o plano do módulo, com o objetivo geral e os objetivos específicos;
um plano de sessão para cada sessão, com introdução, desenvolvimento e conclusão;
as fichas técnicas das atividades;
os instrumentos de avaliação, com a proposta de resolução.

No Docendo escolhes a unidade e propomos a divisão em sessões. Depois geramos cada sessão com o plano, as atividades e os instrumentos, e mudas tudo numa estrutura só.

Uma divisão possível em sessões

Com 25 horas, por exemplo:

5 sessões de 5 horas
6 sessões: 5 de 4 horas e 1 de 5 horas

É só um exemplo: a divisão é tua e da entidade formadora.

As regras que o Docendo verifica

Das 24 regras pedagógicas do Docendo, estas aplicam-se a cada módulo e a cada sessão:

C1 Objetivos presentes
C6 Três fases
C7 Introdução completa
C8 Desenvolvimento teórico-prático
C9 Conclusão completa
C10 Os tempos somam
C11 Proporção das fases
C13 Regra dos 30/70
C15 Três momentos de avaliação
C16 Comunicação dos resultados
C17 Avaliação em condições equivalentes
C18 Recursos declarados
C19 Prever alternativas
C20 Conteúdos no desenvolvimento
C24 Cobertura de domínios

Queres preparar o dossiê desta unidade no Docendo?

Ainda não abrimos. Deixa o teu email e avisamos-te no lançamento.

Fonte: Catálogo Nacional de Qualificações, lido a 31/10/2026.