UC05624

Aplicar as técnicas da canoagem

Carga horária: 25 horas
Pontos de crédito: 2,25
Nível de qualificação: 4

Resultados de aprendizagem

Realizações

Executar as técnicas fundamentais de canoagem, como a remada, virada, entrada e saída da água.
Implementar exercícios específicos para melhorar a força, resistência e técnica de remada dos canoístas.
Avaliar a execução técnica dos atletas durante os treinos e corrigir eventuais erros.

Critérios de desempenho

Demonstrando os gestos técnicos, a postura, a execução eficiente da remada, o controlo da direção e a adaptação ao meio, de acordo com as suas componentes críticas e realizando atividades práticas específicas para otimização do desempenho desportivo.
Comunicando com os canoístas e fornecendo feedback contínuo e construtivo, de modo a corrigir erros e melhorar as suas técnicas.
Garantindo a segurança dos canoístas e prevenindo lesões.
Agindo com responsabilidade e respeito pela individualidade.

Conhecimentos

Regras e regulamentos da canoagem.
Princípios básicos da canoagem.
Técnicas específicas de canoagem – posição e equilíbrio (tronco ligeiramente inclinado à frente, core ativo, distribuição equilibrada do peso), técnica de remada (fase de entrada/ataque, fase de tração, fase de saída, fase aérea/recuperação), direção e controlo (remada de correção, remada circular, uso de inclinação do corpo/canoa), ritmo e coordenação (cadência constante, sincronização, alternância equilibrada entre lados), adaptação ao meio (em água calma foco na eficiência, em corrente, foco na leitura do rio, em mar, foco na adaptação às ondas).
Competências fundamentais na canoagem – equilíbrio, coordenação motora, força funcional, resistência, perceção e tomada de decisão, técnica e eficiência, controlo emocional e concentração.
Técnicas de remada, virada, entrada e saída da água.
Desenvolvimento motor e físico dos canoístas.
Fisiologia do exercício aplicada à canoagem.
Metodologias de ensino e aprendizagem no desporto.
Planeamento e periodização de treinos para canoagem.
Psicologia do desporto e motivação para canoístas.
Métodos de avaliação de desempenho.
Estratégias de prevenção e tratamento de lesões.
Nutrição desportiva e hidratação adequada para canoístas.
Didática do desporto.
Ferramentas de avaliação e feedback.
Técnicas de recuperação pós-treino e competição.
Comunicação eficaz em contextos de treino e competição.
Técnicas de salvamento.
Normas de segurança.
Regras e normas definidas.

Aptidões

Demonstrar as técnicas fundamentais de canoagem.
Transmitir as regras, indicações metodológicas e técnicas individuais.
Aplicar exercícios específicos de força, resistência e técnica de remada.
Aplicar exercícios de equilíbrio estático e dinâmico, de coordenação braços-tronco-pernas e sincronização de movimentos.
Aplicar exercícios de força funcional core, dorsais e ombros e de resistência ao longo do tempo.
Aplicar exercícios de leitura da água, escolha de trajetórias e antecipação de mudanças ou imprevistos.
Aplicar exercícios técnicos de eficiência de esforço e redução do desperdício energético, com manutenção do foco e gestão do esforço sob pressão.
Adaptar métodos de ensino para diferentes níveis de habilidade dos canoístas.
Transmitir as regras de segurança aos canoístas.
Aplicar técnicas de comunicação assertiva.
Aplicar técnicas de avaliação da execução técnica dos canoístas e corrigir eventuais erros.
Utilizar métodos de feedback contínuo para melhorar o desempenho dos canoístas.
Planear e organizar sessões de treino eficazes e detalhadas.
Identificar e corrigir erros técnicos durante os treinos.
Monitorizar a intensidade e a carga de treino para evitar sobrecarga.
Implementar estratégias de prevenção de lesões durante os treinos.
Integrar aspetos psicológicos no treino.
Desenvolver programas de treino personalizados para diferentes níveis de habilidade.
Incentivar hábitos de nutrição e hidratação saudáveis.
Utilizar ferramentas de avaliação para monitorizar o progresso dos canoístas.
Aplicar as técnicas de salvamento.
Aplicar as normas de segurança.
Aplicar as regras e normas definidas.

Atitudes

Responsabilidade pelas suas ações.
Autonomia no âmbito das suas funções.
Autoconfiança.
Autocontrolo.
Autodisciplina.
Automotivação.
Liderança.
Sentido de organização.
Cooperação com a equipa.
Empenho e persistência na resolução de problemas.
Resiliência.
Zelo.
Respeito e espírito desportivo.
Respeito pelas diferenças individuais.
Respeito pela ética profissional.
Respeito pelas regras e normas definidas.

Qualificações onde entra

Técnico/a de Desporto (813RA146, nível 4)

O que o dossiê desta unidade te pede

A parte do dossiê técnico-pedagógico que cabe ao formador, para esta unidade:

o programa ou o plano do módulo, com o objetivo geral e os objetivos específicos;
um plano de sessão para cada sessão, com introdução, desenvolvimento e conclusão;
as fichas técnicas das atividades;
os instrumentos de avaliação, com a proposta de resolução.

No Docendo escolhes a unidade e propomos a divisão em sessões. Depois geramos cada sessão com o plano, as atividades e os instrumentos, e mudas tudo numa estrutura só.

Uma divisão possível em sessões

Com 25 horas, por exemplo:

5 sessões de 5 horas
6 sessões: 5 de 4 horas e 1 de 5 horas

É só um exemplo: a divisão é tua e da entidade formadora.

As regras que o Docendo verifica

Das 24 regras pedagógicas do Docendo, estas aplicam-se a cada módulo e a cada sessão:

C1 Objetivos presentes
C6 Três fases
C7 Introdução completa
C8 Desenvolvimento teórico-prático
C9 Conclusão completa
C10 Os tempos somam
C11 Proporção das fases
C13 Regra dos 30/70
C15 Três momentos de avaliação
C16 Comunicação dos resultados
C17 Avaliação em condições equivalentes
C18 Recursos declarados
C19 Prever alternativas
C20 Conteúdos no desenvolvimento
C24 Cobertura de domínios

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Fonte: Catálogo Nacional de Qualificações, lido a 31/10/2026.