UC05626

Avaliar os contextos de prática desportiva de BTT

Carga horária: 25 horas
Pontos de crédito: 2,25
Nível de qualificação: 4

Resultados de aprendizagem

Realizações

Analisar os requisitos físicos e técnicos necessários para diferentes tipos de terreno e modalidades de BTT e a sua adequação ao nível dos praticantes.
Avaliar as condições ambientais, a segurança e a exigência técnica dos trilhos e terrenos utilizados para a prática de BTT.
Desenvolver planos de treino específicos para os diferentes contextos de prática de BTT.
Preparar e manter o equipamento específico para cada contexto de prática.

Critérios de desempenho

Cumprindo as normas, os regulamentos e requisitos de segurança e respeitando os princípios da sustentabilidade.
Aplicando técnicas de observação e leitura do terreno e de gestão do risco, de modo a antecipar e adaptar as atividades em função das condições de contexto.
Otimizando a instrução do grupo e adaptando o treino às especificidades da disciplina, às características do ambiente, às necessidades dos atletas e às condições de contexto.
Comunicando com os ciclistas e fornecendo feedback contínuo e construtivo, de modo a corrigir os erros e melhorar as suas técnicas.
Garantindo a segurança dos atletas e prevenindo diferentes tipos de lesões.
Agindo com responsabilidade e respeito pela individualidade.

Conhecimentos

Tipos de trilhos e terrenos para BTT (mountain bike) – trilhos naturais, bike parks, e ambientes urbanos.
Técnicas de pilotagem e habilidades específicas para diferentes terrenos.
Princípios de segurança na prática de BTT – riscos objetivos e subjetivos.
Critérios gerais de avaliação dos contextos de prática de BTT– segurança, nível técnico exigido, condições do terreno/piso, impacto ambiental, adequação ao objetivo (lazer, treno, competição).
Avaliação dos contextos de prática de BTT em ambiente natural (trilhos) – tipo de terreno (terra batida, rocha, raízes, lama), inclinação (subidas, descidas, grau de dificuldade), obstáculos naturais (pedras, valas, curvas apertadas), condições meteorológicas, sinalização e acessibilidade.
Avaliação dos contextos de prática de BTT em parques – classificação das pistas (cores/níveis de dificuldade), manutenção das estruturas (satls, bermas, drops), fluxo de utilizadores (tráfego e cruzamentos), regras de segurança e supervisão.
Avaliação dos contextos de prática de BTT em ambiente urbano – trânsito e interação com veículos, qualidade do piso (buracos, calçada, irregularidades), ciclovias e infraestruturas disponíveis, obstáculos urbanos (peões, semáforos, cruzamentos).
Fisiologia do exercício aplicada ao BTT.
Planeamento e periodização de treinos para BTT.
Métodos de avaliação de desempenho em BTT.
Estratégias de prevenção e tratamento de lesões.
Manutenção e preparação de bicicletas e equipamentos.
Nutrição desportiva e hidratação adequada para ciclistas de BTT.
Psicologia do desporto e motivação para ciclistas.
Ferramentas de avaliação e feedback.
Técnicas de recuperação pós-treino e competição.
Regras e regulamentações das competições de BTT.
Comunicação eficaz em contextos de treino e competição.
Prestação de socorro – técnicas de resgate, atuação em situações de emergência, códigos de comunicação, procedimentos universais e organizacionais de socorro, limites de atuação.
Equipamento de Proteção Individual (EPI) - capacete obrigatório, capacete integral, luvas, óculos e proteções adicionais conforme o risco.
Práticas sustentáveis e minimização do impacto ambiental da prática de BTT.
Normas de segurança.
Regras e normas definidas.

Aptidões

Caracterizar os diferentes contextos de prática de BTT.
Identificar os requisitos físicos e técnicos para diferentes tipos de terreno e modalidades de BTT.
Selecionar o percurso para cada nível de dificuldade técnica e condições de contexto.
Definir os objetivos gerais e específicos do treino.
Selecionar o material em função do contexto e verificar os pneus, a suspensão, o tipo de capacete, impactos anteriores, luzes dianteira e traseira, elementos refletores, campainha e travões.
Organizar os vários momentos e atividades da sessão de treino.
Analisar as condições de segurança.
Ler o terreno e identificar os obstáculos, aderência e trajetória.
Ajustar a altura do selim, a posição do guiador, a suspensão ajustada ao peso e o tamanho da bicicleta ao praticante.
Transmitir as regras e indicações metodológicas fundamentais.
Aplicar técnicas de comunicação assertiva.
Demonstrar os exercícios técnicos.
Ajustar a velocidade, linha e técnica em tempo real.
Avaliar os perigos e gerir os riscos durante a prática de BTT.
Aplicar exercícios de resistência, força e coordenação física.
Aplicar exercícios técnicos de pilotagem e habilidades específicas para diferentes terrenos.
Controlar tecnicamente a bicicleta nos avanços e travagens, equilíbrios, curvas e descidas técnicas.
Aplicar técnicas de avaliação do desempenho dos ciclistas.
Utilizar métodos de feedback contínuo para melhorar o desempenho dos ciclistas.
Desenvolver planos de treino específicos para os diferentes contextos de prática de BTT.
Adaptar métodos de ensino para diferentes níveis de habilidade.
Identificar problemas mecânicos simples.
Monitorizar a intensidade e a carga de treino para evitar sobrecarga e lesões.
Integrar aspetos psicológicos no treino.
Desenvolver programas de treino personalizados para diferentes níveis de habilidade.
Incentivar hábitos de nutrição e hidratação.
Utilizar ferramentas de avaliação para monitorizar o progresso dos ciclistas.
Implementar estratégias de prevenção de lesões durante os treinos e competições.
Limpar o equipamento após o uso, lubrificar a corrente, verificar o desagaste das pastilhas de travão e dos pneus.
Realizar as revisões periódicas completas.
Aplicar as técnicas específicas de resgate da atividade.
Aplicar o protocolo de intervenção em caso de emergência e auxiliar agentes de emergência médica.
Prestar os primeiros socorros em caso de emergência.
Utilizar o equipamento de proteção individual.
Aplicar os princípios da sustentabilidade.
Aplicar as normas de segurança.
Aplicar as regras e normas definidas.

Atitudes

Responsabilidade pelas suas ações.
Autonomia no âmbito das suas funções.
Autoconfiança.
Proatividade.
Disciplina.
Assertividade na comunicação.
Liderança.
Sentido de observação.
Sentido crítico.
Orientação para o resultado.
Empenho e persistência na resolução de problemas.
Respeito e espírito desportivo.
Respeito pelas diferenças individuais.
Respeito pela ética profissional.
Respeito pelos princípios da sustentabilidade.
Respeito pelas regras e normas definidas.

Qualificações onde entra

Técnico/a de Desporto (813RA146, nível 4)

O que o dossiê desta unidade te pede

A parte do dossiê técnico-pedagógico que cabe ao formador, para esta unidade:

o programa ou o plano do módulo, com o objetivo geral e os objetivos específicos;
um plano de sessão para cada sessão, com introdução, desenvolvimento e conclusão;
as fichas técnicas das atividades;
os instrumentos de avaliação, com a proposta de resolução.

No Docendo escolhes a unidade e propomos a divisão em sessões. Depois geramos cada sessão com o plano, as atividades e os instrumentos, e mudas tudo numa estrutura só.

Uma divisão possível em sessões

Com 25 horas, por exemplo:

5 sessões de 5 horas
6 sessões: 5 de 4 horas e 1 de 5 horas

É só um exemplo: a divisão é tua e da entidade formadora.

As regras que o Docendo verifica

Das 24 regras pedagógicas do Docendo, estas aplicam-se a cada módulo e a cada sessão:

C1 Objetivos presentes
C6 Três fases
C7 Introdução completa
C8 Desenvolvimento teórico-prático
C9 Conclusão completa
C10 Os tempos somam
C11 Proporção das fases
C13 Regra dos 30/70
C15 Três momentos de avaliação
C16 Comunicação dos resultados
C17 Avaliação em condições equivalentes
C18 Recursos declarados
C19 Prever alternativas
C20 Conteúdos no desenvolvimento
C24 Cobertura de domínios

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Fonte: Catálogo Nacional de Qualificações, lido a 31/10/2026.