UC05627

Avaliar os contextos de prática desportiva de pedestrianismo

Carga horária: 25 horas
Pontos de crédito: 2,25
Nível de qualificação: 4

Resultados de aprendizagem

Realizações

Analisar os requisitos físicos e técnicos necessários para diferentes tipos de terreno e dificuldades em pedestrianismo.
Avaliar as condições ambientais, a segurança e a exigência técnica dos dos trilhos e caminhos utilizados para a prática de pedestrianismo.
Desenvolver planos de treino específicos para os diferentes contextos de prática de pedestrianismo.
Preparar e manter p equipamento adequado para cada contexto de prática.

Critérios de desempenho

Cumprindo as normas, os regulamentos e requisitos de segurança e respeitando os princípios da sustentabilidade.
Aplicando técnicas de observação e leitura do terreno e de gestão do risco, de modo a antecipar e adaptar as atividades em função das condições de contexto.
Otimizando a instrução do grupo e adaptando o treino às especificidades da disciplina, às características do ambiente, às necessidades dos praticantes e às condições de contexto.
Comunicando com os praticantes e fornecendo feedback contínuo e construtivo, de modo a corrigir os erros e melhorar as suas técnicas.
Garantindo a segurança dos atletas e prevenindo diferentes tipos de lesões.
Agindo com responsabilidade e respeito pela individualidade.

Conhecimentos

Características de trilhos e terrenos para pedestrianismo – superfície (terra batida, pedregoso/rochoso, arenoso, lama/neve, asfalto/cimento), inclinação (plano, subidas acentuadas, descidas técnicas), regularidade do terreno (regular, irregular/técnico), ambiente envolvente (florestal, montanha, costeiro, urbano /periurbano), sinalização e orientação (trilhos marcados, trilhos não marcados)
Tipos de trilhos e terrenos para pedestrianismo – Fáceis (de pequena rota), média dificuldade, difíceis ou técnicos, de montanha (grande rota), costeiros, urbanos, ecopistas.
Critérios gerais de avaliação dos contextos de prática de pedestrianismo – características do meio, grau de dificuldade do percurso, adequação ao praticante, condições de segurança, recursos e logística, impacto ambiental, organização e contexto social.
Princípios de segurança na prática de pedestrianismo – planeamento antes da caminhada (conhecimento do percurso, verificação das condições meteorológicas, preparação do equipamento, informação de terceiros), durante a caminhada (manutenção no trilho, gestão do esforço, atenção ao terreno, segurança em grupo), após a atividade (confirmação da presença de todos em segurança, avaliação do percurso: dificuldades e melhorias para o futuro).
Avaliação dos contextos de prática de pedestrianismo em ambiente natural (trilhos) – tipo de terreno (terra batida, rocha, raízes, lama), inclinação (subidas, descidas, grau de dificuldade), obstáculos naturais (pedras, valas, curvas apertadas), condições meteorológicas, sinalização, acessibilidade e nível do praticante.
Técnicas de caminhada e habilidades específicas para diferentes terrenos – planeamento, equipamento e comportamento responsável.
Competências necessárias – físicas, técnicas cognitivas, emocionais e sociais.
Fisiologia do exercício aplicada ao pedestrianismo.
Planeamento e periodização de treinos para pedestrianismo.
Métodos de avaliação de desempenho em pedestrianismo.
Estratégias de prevenção e tratamento de lesões.
Manutenção e preparação de equipamentos para pedestrianismo.
Nutrição desportiva e hidratação adequada para praticantes de pedestrianismo.
Psicologia do desporto e motivação para caminhadas.
Ferramentas de avaliação e feedback.
Técnicas de recuperação pós-treino e caminhada.
Regras e regulamentações das atividades de pedestrianismo.
Comunicação eficaz em contextos de treino e caminhada.
Prestação de socorro – técnicas de resgate, atuação em situações de emergência, códigos de comunicação, procedimentos universais e organizacionais de socorro, limites de atuação.
Equipamento de orientação.
Equipamento de Proteção Individual (EPI).
Práticas sustentáveis e minimização do impacto ambiental da prática de pedestrianismo.
Normas de segurança.
Regras e normas definidas.

Aptidões

Caracterizar os diferentes contextos de prática de pedestrianismo.
Identificar os requisitos físicos e técnicos para diferentes tipos de terreno.
Selecionar o percurso para cada nível de dificuldade técnica e condições de contexto.
Definir os objetivos gerais e específicos do treino.
Selecionar o material em função do contexto e verificar o equipamento (quando aplicável).
Organizar as atividades.
Analisar as condições de segurança.
Ler o terreno e identificar os obstáculos, riscos e trajetória.
Transmitir as regras e instruções metodológicas fundamentais.
Aplicar técnicas de comunicação assertiva.
Demonstrar os exercícios técnicos.
Aplicar exercícios técnicos de resistência aeróbia, força muscular, equilíbrio e coordenação.
Aplicar exercícios técnicos com carga e orientação com e sem obstáculos, em diferentes tipos de terreno.
Preparar treinos intensos com ritmo, duração e intensidade curta e longa.
Aplicar técnicas de avaliação do desempenho dos praticantes.
Utilizar métodos de feedback contínuo para melhorar o desempenho dos praticantes.
Desenvolver planos de treino específicos para os diferentes contextos de prática de pedestrianismo.
Monitorizar a intensidade e a carga de treino para evitar sobrecarga e lesões.
Integrar aspetos psicológicos no treino.
Desenvolver programas de treino personalizados para diferentes níveis de habilidade.
Incentivar hábitos de nutrição e hidratação saudáveis
Utilizar ferramentas de avaliação para monitorizar o progresso dos praticantes.
Implementar estratégias de prevenção de lesões durante os treinos e caminhadas.
Aplicar as técnicas específicas de resgate da atividade.
Aplicar o protocolo de intervenção em caso de emergência e auxiliar agentes de emergência médica.
Prestar os primeiros socorros em caso de emergência.
Utilizar o equipamento de proteção individual.
Aplicar os princípios da sustentabilidade.
Aplicar as normas de segurança.
Aplicar as regras e normas definidas.

Atitudes

Responsabilidade pelas suas ações.
Autonomia no âmbito das suas funções.
Autoconfiança.
Proatividade.
Flexibilidade e adaptabilidade.
Disciplina.
Assertividade na comunicação.
Liderança.
Sentido de observação.
Sentido crítico.
Orientação para o resultado.
Empenho e persistência na resolução de problemas.
Cooperação com a equipa.
Respeito e espírito desportivo.
Respeito pelas diferenças individuais.
Respeito pela ética profissional.
Respeito pelos princípios da sustentabilidade.
Respeito pelas regras e normas definidas.

Qualificações onde entra

Técnico/a de Desporto (813RA146, nível 4)

O que o dossiê desta unidade te pede

A parte do dossiê técnico-pedagógico que cabe ao formador, para esta unidade:

o programa ou o plano do módulo, com o objetivo geral e os objetivos específicos;
um plano de sessão para cada sessão, com introdução, desenvolvimento e conclusão;
as fichas técnicas das atividades;
os instrumentos de avaliação, com a proposta de resolução.

No Docendo escolhes a unidade e propomos a divisão em sessões. Depois geramos cada sessão com o plano, as atividades e os instrumentos, e mudas tudo numa estrutura só.

Uma divisão possível em sessões

Com 25 horas, por exemplo:

5 sessões de 5 horas
6 sessões: 5 de 4 horas e 1 de 5 horas

É só um exemplo: a divisão é tua e da entidade formadora.

As regras que o Docendo verifica

Das 24 regras pedagógicas do Docendo, estas aplicam-se a cada módulo e a cada sessão:

C1 Objetivos presentes
C6 Três fases
C7 Introdução completa
C8 Desenvolvimento teórico-prático
C9 Conclusão completa
C10 Os tempos somam
C11 Proporção das fases
C13 Regra dos 30/70
C15 Três momentos de avaliação
C16 Comunicação dos resultados
C17 Avaliação em condições equivalentes
C18 Recursos declarados
C19 Prever alternativas
C20 Conteúdos no desenvolvimento
C24 Cobertura de domínios

Queres preparar o dossiê desta unidade no Docendo?

Ainda não abrimos. Deixa o teu email e avisamos-te no lançamento.

Fonte: Catálogo Nacional de Qualificações, lido a 31/10/2026.