Técnicas básicas de natação e remo

Objetivos

• Desenvolver a capacidade de adaptação ao meio aquático através do desenvolvimento de técnicas básicas de natação.
• Remar tendo em conta a necessidade de sobrevivência no mar.

Conteúdos

• Sobrevivência no mar
  • Mergulho e abertura dos olhos
    • Imersões voluntárias
    • Expirações completas
    • Ritmo respiratório
    • Alternância de respirações controladas pela boca e pelo nariz
• Técnicas de bruços, crawl de frente e costas
  • Técnicas de bruços
    • Posição do corpo
    • Respiração
    • Ação dos membros superiores
    • Ação dos membros inferiores
    • Sincronização entre os membros superiores e os membros inferiores
  • Técnicas de crawl de frente e costas em águas de rio ou mar
    • Movimento dos braços e pernas
    • Variação do tempo respiratório em função das aptidões do nadador
    • Importância das variações da ação dos braços
    • Tempo respiratório em função das aptidões do nadador
    • Respiração lateral em 2, 4 e 6 tempos
• Utilização do remo como meio de propulsão da embarcação
  • Início da primeira remada
  • Inclinação do tronco à frente
  • Com as pás na água levar o tronco para trás (sentido da proa) puxando os remos até trazer os punhos junto ao peito
  • Retirada das pás da água, terminando assim a primeira remada
  • Repetição do número de vezes necessárias até o automatismo dos gestos corretamente executados
• Técnica de cear
  • Manobra de cear
  • Manobra simultânea de remar com um remo e cear com o outro
• Cadência das remadas
  • Voga ordinária em que remadas são seguidas e em cadência normal
  • Voga picada, em que as remadas são dadas em cadência apressada
  • Força de remos, remando forte sem aumento da cadência
  • Vozes de remo
• Atracagem e desatracagem
  • Atracar
    • Fazer a aproximação
    • Preparar a boça
    • Colocar as defensas no bordo que se pretende atracar
    • Utilização do croque
    • Passar a boça
    • Meter os remos dentro
  • Desatracar
    • Armar remos
    • Largar a boça
    • Utilização do croque
    • Meter dentro as defensas
• Técnica de abicar
  • Abordagem teórica à técnica de abicar a uma praia
• Técnica de gingar
  • Dar andamento à embarcação utilizando apenas um remo colocado à popa
  • Levar a embarcação em diferentes direções usando o remo como leme

Qualificações onde entra

• Maquinista Marítimo/a (840278, nível 2)
• Marinheiro/a (840279, nível 2)

O que o dossiê desta unidade te pede

A parte do dossiê técnico-pedagógico que cabe ao formador, para esta unidade:

• o programa ou o plano do módulo, com o objetivo geral e os objetivos específicos;
• um plano de sessão para cada sessão, com introdução, desenvolvimento e conclusão;
• as fichas técnicas das atividades;
• os instrumentos de avaliação, com a proposta de resolução.

No Docendo escolhes a unidade e propomos a divisão em sessões. Depois geramos cada sessão com o plano, as atividades e os instrumentos, e mudas tudo numa estrutura só.

Uma divisão possível em sessões

Com 25 horas, por exemplo:

• 5 sessões de 5 horas
• 6 sessões: 5 de 4 horas e 1 de 5 horas

É só um exemplo: a divisão é tua e da entidade formadora.

As regras que o Docendo verifica

Das 24 regras pedagógicas do Docendo, estas aplicam-se a cada módulo e a cada sessão:

• C1 Objetivos presentes
• C6 Três fases
• C7 Introdução completa
• C8 Desenvolvimento teórico-prático
• C9 Conclusão completa
• C10 Os tempos somam
• C11 Proporção das fases
• C13 Regra dos 30/70
• C15 Três momentos de avaliação
• C16 Comunicação dos resultados
• C17 Avaliação em condições equivalentes
• C18 Recursos declarados
• C19 Prever alternativas
• C20 Conteúdos no desenvolvimento
• C24 Cobertura de domínios

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